睡觉前刷牙这事儿虽然常被人诟病说太晚了，但实际上也有道理，不能一概而论。给你唠唠： 睡前刷牙其实挺关键的。咱们晚上睡觉那会儿，嘴里分泌的口水变少了，自己“洗”脸的本事就差了，细菌就容易趁机作乱，分解食物残渣造出酸来，把牙釉质给腐蚀了，久而久之就容易长蛀牙或者牙周病。科学研究也支持这一点，美国牙科协会ADA都建议每天刷两次牙，特别是晚上这顿。 但是光靠睡前这一刷可不行。要是白天吃东西之后不打理口腔，残渣和细菌在嘴里窝一夜，就算你晚上刷得再干净也没用，牙还是容易坏。而且从早上吃到晚上刷，中间隔个十多个小时，细菌早就把牙齿结构给破坏得差不多了。 正确的做法是一天刷至少两次，早晚各来一次。条件允许的话，中午吃完东西也去刷一下或者用牙线刮刮缝。早上刷完能把夜里的细菌和残渣清掉；晚上刷干净了，就能防着夜里细菌死灰复燃。要是睡前吃了甜的或者酸的东西，先漱漱口，过半小时再刷。这是为了不让酸直接接触牙面导致釉质磨损。 除了刷牙还得有点别的招数。牙刷进不去的牙缝得靠牙线或者冲牙器帮忙掏干净；漱口水也能杀杀菌，不过别挑带酒精的那种；最好每半年或一年去医院检查一下身体情况。 还有几个容易让人迷糊的误区要注意： 误区一觉得次数越多越好。其实每天刷超过3次反倒可能把牙釉质磨薄了，让人牙齿变敏感。 误区二认为刷得越久越干净。其实每次2到3分钟就够了，时间太长容易把牙龈弄坏。 误区三认为小朋友不用睡前刷牙。其实小孩更需要家长在旁边看着或者陪着刷，从小就得养成好习惯。 说到底，“只靠睡前刷这一口”肯定是不太行的。得把每天早晚两次、用牙线冲牙缝、饭后不偷懒、定期体检这些事儿都给整齐全了才行。只有科学刷牙加上全方位护理，才能守住口腔健康这道防线。