春天容易出现燥热上火，给大家分享一个简单有效的养肝降火攻略，这个攻略分为四步来展开。春天之所以容易出现火气冲头的情况，很多人是因为春季阳气上升，又加上情志不畅、熬夜和饮食油腻，导致体内内热积聚，出现阴阳失衡的现象。其实，这种情况就是肝在提醒你需要照顾一下了。针对这个问题，我们可以从饮食和运动两方面来调整。 饮食方面，我们可以给肝脏“灭火”。首先推荐川贝母冰糖梨汁，梨含有丰富的维生素和果糖，具有生津润燥和保肝助消化的功效。做法是把梨洗净切半去核，放入川贝母粉、蜂蜜和冰糖，用牙签固定好后隔水炖熟。其次推荐枸杞菊花茶，这个茶对熬夜后的双眼干涩和肝火旺效果不错。黄菊花解毒能力强，杭白菊清肝明目更好一些。睡前用菊花和龙井茶或普洱茶一起泡着喝还能调节肝功能、安神助眠。接下来是猴头菇炖银耳这道食谱，猴头菇和银耳都有滋补作用，能抑制癌细胞和保护胃黏膜。最后是木耳烩豆腐这道菜。黑木耳富含铁质和胶质，能清除血管垃圾；豆腐高蛋白低脂肪，营养丰富。 除了饮食之外我们还可以通过动静结合来让肝脏“疏泄”起来。第一招是横位拉筋。这个动作可以拉通大腿内侧肝经，缓解情绪紧张。第二招是莲花逍遥式。这个动作不仅能舒肝还能塑形。第三招是推肝经。用双手交叠按摩从腹股沟到膝窝的位置。第四招是蝴蝶式这个动作适合女性朋友可以缓解经期烦躁。 坚持一周你会发现脾气变小了、睡眠质量也提高了、晨起口苦的问题也解决了。这个春天不再只是上火的代名词而是肝脏舒展心情明媚的好时节给大家10分满很轻松达到效果如果有一次做5分也是可以了没有时间的话也可以尝试做5次简单动作达到效果希望大家都能过个清爽美好的春天！