眼睛累？试试这俩招！现代人天天看电脑、玩手机，眼睛疲劳、视力下降是常事。是不是总觉得眼前像蒙了层雾？这可能是眼底黄斑在报警。年纪大了，眼部问题更得留意。眼睛健康不光看基因，跟吃什么也大有关系。黄斑可是视网膜里的宝贝，里面含叶黄素和玉米黄素，能抗氧化护眼睛。可惜这两种营养人体自己不会造，得靠吃进去。像黄玉米、羽衣甘蓝、菠菜、鸡蛋黄、辣椒里都有；南瓜、红薯、苋菜、猪肝也不错，富含维生素A。少了这玩意儿，容易得干眼症。 除了吃，保养也得跟上。给眼睛敷个热毛巾就很管用，能通血管、顺油脂，缓解疲劳。每天花5到10分钟就行，特别是盯着屏幕久或者有老花眼的人效果特好。老话说“肝开窍于目”，保护肝脏也对眼睛有好处。 这里给大家分享两个动作。第一个是“鸱视”，它来自《马王堆导引术》。模仿老鹰展翅抬头的姿势，拉伸一下肝经肾经就能明眼目。站好站直，双手向两边伸开，仰头看天，坚持几秒体会身体放松的感觉。 第二个是“明目摩运式”，出自《养性延命录》。通过按摩穴位来放松眼睛、调理气血。站直放松身体，搓热双手掌后轻轻按在眼睛上，自内向外抹到太阳穴；然后用食指指关节刮上下眼眶；最后用指尖点按内眼角，顺着往下摸到鼻翼。 生活节奏变了，视疲劳成了不少人的心病。只要吃得对、护理好就能解决。希望这些小妙招能帮到你，让眼睛重新亮堂起来！