说到这个睡眠焦虑，确实让很多妈妈头疼。有句话说得好，睡不着的时候就别硬撑着去强睡了。就拿西北妇女儿童医院的刘丹丹医生来说吧，她就建议咱们要学会跟自己的身体和解。不管你是孕晚期的，还是正在喂奶的，又或者是职场妈妈，有时候真的不用给自己太大压力。比如孕晚期的准妈妈啊，要是半夜想上厕所了，没必要非强求自己立刻入睡。不妨起身坐会儿，喝杯温水听听白噪音，或者做做温和的孕期瑜伽放松放松心情。哺乳期的妈妈在孩子睡了的时候呢，也别太在意补觉这回事了。如果实在睡不着就闭目养神20分钟，效果比刷手机强多了。至于那些熬夜的职场妈妈们呢，建议给自己设定一个专属的“睡前仪式”，把蓝光都切断了。其实哪怕只有15分钟的放松时间也好。还有就是要是你连续两周都睡不好觉，心里头还闷闷不乐、提不起兴趣来的话，千万不要硬扛着自己去硬抗着这份压力。这个时候找个专业人士聊聊才是最明智的选择呢！ 其实生活中的压力真的挺大的，但是咱们也能通过一些小小的改变来提高睡眠质量。从现在开始给自己多一点放松和关爱吧！别把失眠当成一件天大的事儿了，让自己先喘口气再说。