睡觉前给破壁机丢材料，早上起来喝一杯米糊，这个能养胃。今天把我亲测有效的3款配方全都拿出来分享给大家。我一开始每天都靠喝咖啡和奶茶提神，直到我发现了一个好方法，把豆浆机当成夜间的护工。睡前就把食材全部倒进去，第二天早上起床就能喝到温温热热的米糊，这样坚持两周，胃胀气就少了，脸色也变好了。大家都知道喝奶茶对胃不好，所以我决定换成米糊。 第一个是紫薯山药米糊。准备紫薯50克、山药50克、小米10克和清水300克。如果喜欢甜一点可以加点冰糖。紫薯和山药都切小块，小米淘洗干净。所有材料倒进破壁机里，加上清水，按下“米糊”键等20分钟就行。喝的时候可以撒点干桂花上去，香气更浓了。这个配方里有花青素、山药多糖还有小米活性蛋白，能抗氧化还能健脾。 第二个是香甜南瓜米糊。南瓜100克、糯米15克、小米10克还有红枣5颗。南瓜去皮去籽切成块，红枣去核处理一下。把所有食材放进破壁机里，加水按下“米糊”键就可以了。这个做法完全不用加糖，南瓜本身就有甜味了。南瓜里的β-胡萝卜素能保护眼睛还滋润皮肤。 第三个是黑米红枣米糊。黑米15克、小米15克和红枣6颗。把黑米和小米淘洗干净后放进破壁机里加上水和去核的红枣就可以了。选择“五谷”模式打20分钟就好了。这个做法适合熬夜的人喝。黑米富含花青素和铁元素，再加上小米护胃和红枣补血补气，一杯下去就能回血。 最后给大家提个醒：剥山药皮的时候一定要戴手套啊！不然手会很痒。红枣去核后口感会更顺滑。单人份的话用300毫升清水就行，如果人数多的话可以按比例增加到600毫升。水量太少容易糊底多了又没味道。这三个配方的含糖量都不低哦，糖尿病患者最好少喝或者不放糖哦！黑米比较难消化建议提前泡一下；糯米容易胀气小孩和老人少喝点吧！如果有蛀牙或者血糖高的情况就把红枣减半吧！