最近全国各地普降大雪，本来下雪挺好看，可路面结了冰铺上雪，走路就容易打滑，很多人因此摔得骨折或者扭伤。去医院看病的人一下子多了起来，特别是那些骨质疏松的老人，摔倒了容易骨折，给生活带来很大麻烦。 冬季本来就是骨关节受伤的高发季。天冷了身体僵硬反应慢，再加上地面滑得很，稍不留神就会滑倒。医生说手腕、髋部、脚踝和脊柱这几个部位最容易骨折。这些伤不仅让人受罪，恢复起来也慢，特别是对老年人的自理能力影响很大。 要想在冰天雪地里不掉跟头，提前准备很重要。出门前最好换一双鞋底纹路深、抓地力强的鞋子，像那种越野鞋或者专门的防滑靴子。那种很光滑或者笨重的雪地靴其实并不好用。 腿脚不方便的老年人最好少出门活动。如果非要出去，拄根拐杖能稳当不少。走路步子小一点、频率快一点，身体重心稍微往前倾一点，能降低往后倒的风险。眼睛看着前方有没有浮雪的地方走，尽量躲开斜坡、台阶这些地方。 骑电动车或者自行车的朋友要小心车速别太快，别急转弯、急刹车或者突然加速。跟前面的车保持距离远点。遇到难走的坡路可以侧着身子横着走或者扶着栏杆慢慢过。 要是真摔了千万别慌着爬起来。先看看情况再说。要是疼得厉害、肿得快、关节动不了或者骨头明显变形了，那肯定是骨折了。记住“不揉、不热敷、不动、不扛”的原则。乱揉乱动只会加重伤势。 找个围巾或者硬纸板把受伤的腿胳膊固定住别乱动，赶紧打急救电话或者去医院找医生处理。 骨头长好需要好几个月的时间。养伤期间要听医生的话慢慢锻炼别乱使劲。前期多活动没受伤的关节和肌肉促进血液循环；后期根据恢复情况慢慢增加活动量。 想让骨头长得快营养很重要。多吃点有钙、蛋白质还有维生素的东西，比如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜和水果。骨头汤其实没多少钙还不如均衡饮食好。天气暖和的时候多出去晒晒太阳帮身体合成维生素D。 冰雪天气不光考市政部门清雪除冰做得好不好，也考我们自己懂不懂安全防护。大家学会走路的姿势和摔倒后的处理办法还有养伤的法子，才能在冬天过得安稳健康。