春天来啦，天气暖和了，可湿气也跟着来了。很多人这时候会觉得身上沉甸甸的，精神头提不起来，早上起来脸和脚都肿了，连便便都粘马桶上。老话讲“千寒易除，一湿难去”，湿气真的很难搞定。不少人习惯用萝卜和牛肉来补充营养，但其实这两样食材并不适合湿气重的人。萝卜太凉了，牛肉又容易给脾胃增加负担。菜市场里有三种不起眼的蔬菜才是真正的“湿气克星”，便宜又好做，常吃能让身体轻松很多。 第一个就是茴香菜，包饺子经常用它。茴香菜的香味不光好闻，还有行气的功效。要是你觉得肚子胀胀的、吃不下饭，多半是脾胃里有湿气在捣乱。吃点茴香菜就像给肠胃打开一扇窗，闷气排出去了，湿气也就跟着走了。推荐个做法：茴香菜炒鸡蛋。 第二个是冬瓜，这种菜水分大、性子温和，特别适合去湿气。它不会伤脾胃，却能悄悄把多余的水分带走。水肿是湿气重的典型表现，冬瓜里的成分能帮身体排尿。而且冬瓜几乎没脂肪，纤维素多，能促进肠道蠕动。推荐喝冬瓜薏米排骨汤。 第三个是芹菜。芹菜被誉为最“通”的蔬菜，有两个本事：通便和利尿。芹菜里的粗纤维嚼起来嘎嘣脆，正好把肠道壁上的“垃圾”给清理掉。另外它利尿效果好，能把身体里多余的水分通过小便排出去。推荐做法：芹菜香干炒肉片。 祛湿不是一天两天的事儿，得慢慢来。把这些蔬菜当成日常饭食经常吃一吃，坚持个一两个月后，你会发现早上起床身体轻了不少，便便成型了，舌头边上的齿痕也不见了。身体清爽了自然就有精神头了。