春回大地，惊蛰把养生的重头戏推向了前台。春雷一声，万物复苏，咱们的身体也得给点力，跟着换个新状态。其实惊蛰养生找对路子挺简单，照做就能让整个春天都精神头十足。 首先得做好“春捂”，给身体穿上“金钟罩”，应对“倒春寒”。虽说天气暖和了，但别急着脱厚衣服。特别是后背、肚子和脚丫子，别让寒气钻空子引发感冒或关节疼。老弱病幼更要注意增减衣服，衣服的厚度要从上到下逐渐变薄。 其次要把心情调理舒畅，别让肝火太旺。春天肝气本来就容易乱窜，人也变得容易发火。这时候心态要稳当点，遇事别急。出去散散步、听听歌、跟朋友聊聊天都能解解压，千万别发火伤肝，不然血压容易波动还会头晕。 饮食上要讲究清润，适当“减酸增甘”。这时候天太干了，容易口干舌燥咳嗽。民间有“惊蛰吃梨”的讲究，梨又凉又甜能润肺止咳、滋阴清热，生吃煮水都行。平时吃东西要清淡点，多吃山药、红枣、南瓜这类甘味的东西来养脾胃；少吃山楂、柠檬这些酸的食物，免得肝气太旺。 作息上要早睡早起，动一动养阳气。春天困意重的时候就别硬扛了，顺应自然早睡早起吧。做做散步、慢跑、打太极拳这类温和运动能让气血活起来。早上起床的时候伸伸胳膊踢踢腿就能唤醒身体。 还要特别关照一下肝脏尤其是脂肪肝的朋友。春天是养肝的好时候。脂肪肝的人这时候可能觉得右边肋骨那儿闷胀不舒服，这是气血不畅惹的祸。趁着这个机会通过饮食和运动控制体重，给肝脏减减负别让病情更严重了。 推荐几个食谱：猪心百合汤用一个猪心、15克百合和2个红枣炖着喝；芋头饺子把芋头蒸熟捣成泥和地瓜粉和面做皮包馅吃。 养生得听天由命适时调整。惊蛰到来春意渐浓了不妨忙里偷闲多留意身体感受规律生活清淡吃饭把全年的健康基础打牢固喽！