把猕猴桃吃成习惯的3个实用建议：颜色随便挑，绿心便宜、黄心香甜、红心浪漫，营养差别不大。建议在餐后1小时加餐吃，避免空腹伤胃，一颗中等大小的差不多。可以跟全麦面包、坚果一起做能量球，或者跟酸奶、燕麦打成奶昔喝。 有一颗猕猴桃，身体就会悄悄发生5件好事。3.1维生素C能让皮肤有弹性还能抗衰老；3.2能让牙龈坚固不容易出血；3.3它的膳食纤维能促进肠道蠕动把宿便推出去；3.4它和维生素K一起能保护骨骼；3.5把硬果跟苹果香蕉放一起室温放几天就软了。 你还得先把这3个信息记清楚：3个品种（绿心、黄心、红心）、VC、中国。猕猴桃就是奇异果，咱们国家才是它的老家。全世界有66种猕猴桃，62种原产中国。最早见的是绿心的海沃德、翠香、徐香这些好吃的；黄心的像“黄金果”特诱人；红心的“红阳”是世界上第一颗红肉猕猴桃。 这果子最拿手的就是维生素C含量高。每100克猕猴桃里有62毫克维生素C，是橙子的近2倍、苹果的21倍。每天吃1到2颗就能达到《中国居民膳食指南》推荐的100毫克了。翠香绿心含量最高，稳居榜首。 现在很多人在水果摊前分不清“奇异果”和“猕猴桃”，其实它们就是一种东西。“奇异果”只是猕猴桃出国后改的洋名字。咱们国家可是猕猴桃的故乡。这水果全身都有本事：从补充VC到保护骨骼全搞定。 它就是维生素C的炸弹。不管是哪种品种吃了都能美容护肤、保护牙龈、预防便秘、给骨骼撑腰。每天一颗就能让身体悄悄变好。如果你不知道怎么吃才好软，就把它和苹果、香蕉放在一起装袋常温放两三天就软了。