为了给孩子们的成长发育提供支持，家长们也得重视睡眠健康。现在很多家里晚上都要跟孩子斗智斗勇，孩子精力旺盛不想睡，家长也被弄得精疲力尽。这种睡眠问题不光影响孩子的身体发育，还会打乱家里的节奏。南京妇幼保健院儿童保健科的数据也显示，不少家长跑来咨询幼儿睡觉难、睡不踏实的问题。其实有些孩子身体没啥毛病，就是哄睡时间特别长，家长们都担心孩子学不会自己睡。 儿童保健科副主任医师朱春说，孩子睡觉模式不是固定不变的，是慢慢变好的。刚出生那会睡得很乱，主要是为了喝奶。到了3到4个月大的时候，家长就可以开始试着引导习惯了。对于1到2岁的宝宝来说，如果不是生病难受，睡不着多半是习惯没养好。有些家庭的规矩比较模糊，孩子说不想睡就接着玩，这样就没法让孩子知道几点该上床了。还有就是老抱着睡或者吃奶睡的习惯，也会拖慢孩子自己哄自己入睡的能力。 专家给了几条科学建议。第一步是定个稳定、温和的睡觉流程。大概在晚上睡觉前20到30分钟，咱们可以给孩子洗澡、揉揉肚子、听听音乐或者讲讲故事。关键是等孩子刚有点困意的时候把他放到床上，鼓励他自己在安静的环境里慢慢睡着。 环境也得搞舒服点。有条件的话最好让宝宝单独睡小床，这样能少点对大人的依赖。到了该睡觉的时候大家一起配合一下，把灯调暗点、声音小点、少说话聊天，给孩子一个“要睡觉了”的明确信号。 如果孩子哭闹着不肯睡，可以试试“逐步消退法”。就是先别急着去哄他，等他哭一小会儿再稍微安抚一下，等平静了就赶紧离开房间。时间越往后咱们就越往后推去回应他的时间点。这是为了帮他适应自己安抚自己的过程。 白天的小觉很重要不能省。有些家长看孩子晚上睡得晚就不给白天睡了，这是不对的。不同年龄段的宝宝需要小觉的时间不一样。比如一岁半到两岁的宝宝通常还要睡1到2次午觉。晚上最好安排在九点前后上床睡，这样才能维持早睡早起的好习惯。 不同年纪的孩子睡觉问题也不一样。除了小时候常见的睡不着外，上了学的孩子也可能因为人际关系或者学业压力导致失眠。朱春说这时候就需要专业的评估来找出原因并进行干预了。 养成好的睡觉习惯是个系统活儿，既需要科学的知识也需要耐心引导和全家一起配合。每个孩子的情况都不一样，家长得在把握大原则的同时灵活调整方法。持续关注孩子的睡眠健康不仅能让他们长得好还能让家里过得更顺心。社会各界也应该多普及科学育儿的知识来共同营造好环境。