你在月子里感到口干舌燥、手足心热吗？这时候千万别硬撑着！阴虚体质的妈妈需要静心静养，还得把食谱换成滋阴的。先看你是不是阴虚体质，形体偏瘦、面色潮红或者暗沉、口燥咽干、手足心热、夜寐少安、便秘尿黄，一到午后就觉得浑身发热。要是加上干咳少痰、潮热盗汗，那是肺阴虚；心悸健忘、多梦易醒是心阴虚；腰酸耳鸣、眩晕健忘是肾阴虚；眼睛干涩、视物模糊是肝阴虚。其实这毛病没啥神秘的，生宝宝的时候出了那么多汗又流了血，身体里的津液和阴血一下子就亏空了。原本就是阴虚体质的话，再加上产后多汗，身体就彻底“没电”了。 要想养好身体，先得把精神“熄火”。阴虚的人最容易发脾气。想不发火，就每天抽出10分钟静坐一下，数着自己的呼吸声或者听点轻音乐，把心跳的节奏从“摇滚”调成“慢摇”。对于一些小事退一步海阔天空，别老是跟人吵架。把心里的烦恼写在日记里，让纸替你扛着这股火气。记住了：心里越平静，身体里的阴液才能守住；如果情绪激动起来，补再多也是白搭。 接下来就要把餐桌变成药铺啦！三道滋阴食疗方能帮你把亏空的营养给补回来。第一道菜是枸杞蒸鸡。准备一只仔母鸡、15克枸杞子还有葱姜清汤等调料。把母鸡宰杀洗净后放入沸水中汆透去血沫；然后在鸡肚子里塞点枸杞，加上葱姜和清汤等调料上锅蒸2个小时就好了。这个鸡汤能滋补肝肾，缓解产后神经衰弱和失眠多梦。 第二道菜是银耳参蛋汤。银耳10克、北沙参15克、红皮鸡蛋1枚还有冰糖适量。把银耳泡发后撕成小朵，和北沙参一起煮30分钟；然后把鸡蛋打散成蛋液缓缓倒入锅中搅匀，最后加冰糖等蛋花浮起来就可以关火了。这汤专门针对产后干咳无痰、喉咙痛或者口渴的情况喝。 第三道菜是百合粥。鲜百合30克（或者干品20克）、糯米50克还有冰糖少许。把百合剥瓣去须后和糯米一起放入砂锅里加水煮到米烂汤稠了再放冰糖融化就行了。这碗粥润肺止咳还能安神助眠，适合产后咳嗽带血或者心烦失眠的妈妈晚上吃。 生活细节也很重要哦！房间里保持26℃左右的温度就行，少吹空调也不要直吹穿堂风。等到产后第42天以后开始运动吧，每天散步30分钟微微出点汗就好，千万别大汗淋漓伤了身体的阴液。晚上最好在子时（23:00）前就上床睡觉吧，熬夜最伤肝血啦。每周给自己安排一次独处的时间吧听听音乐或者做做瑜伽、插花什么的给自己的情绪做个SPA。 记住了：阴虚并不是病啊，它只是在提醒你身体需要补水了。只要把精神调养和饮食调护结合起来进行保养，你会发现自己不再虚火上升而是面色红润睡眠踏实轻松走出月子啦！