最近湖南省第二人民医院心理健康服务部的周君玉和王璐又开课了，这次主要给大家讲讲父母怎么说话才能帮孩子把那个叫“核心自我”的心理地基给搭稳。咱们平时总觉得跟孩子聊几句、唠叨两句不算啥，可心理学上有个“镜映理论”，说的就是孩子最早是从爸妈的眼睛和嘴巴里“看见”自己的，你怎么对他，他就怎么认识自己；你说什么，就是他心里的“默认声音”。所以父母的日常对话，其实是在悄悄雕刻孩子的“核心自我”，决定他未来安不安全、值不值得被爱、有没有能力做事。 这个“核心自我”要是不健康，孩子以后遇到挫折就容易放弃，和人相处也不懂自尊自爱。很多时候大人没意识到问题出在自己嘴上，比如孩子不想读书了，家长要是大吼“不读书你扫大街去”，孩子听了心里只会觉得“我的感受不重要”、“我是个没用的人”。或者孩子考试没考好，家长骂“天天就知道玩活该”，孩子记住的不是要努力，而是“我一无是处”、“永远比不上别人”。这些负面的镜子照多了，就像一根刺扎在孩子心里。 周君玉老师总结了四个简单的对话原则：第一，先共情再解决问题，别急着说教指责，先接住孩子的情绪。不说“别难过”，说“我知道你很伤心”。第二，用描述代替评判。不说“你真懒”，说“我看到你还没开始写作业”。第三，区分行为和人格。犯错时不说“你是个坏孩子”，说“这个行为不对”。第四，传递无条件的爱。让孩子明白你爱的是他本身，不是成绩名次或者听话程度。 王璐老师还举了几个常见的场景来说明怎么说才好。比如孩子说不想读书了，坏的回应是“你想干嘛”，好的回应是“听起来学习很累”。再比如孩子成绩下降了，坏的回应是“玩手机害的”，好的回应是“你自己也挺失望吧”。还有被同学骂的时候，坏的回应是“你也有问题”，好的回应是“被人这么说一定很伤心”。最后被排斥被议论的时候，坏的回应是“不合群”，好的回应是“这种感觉不好受”。 这些看似简单的对话差异背后差别大了。无效回应传递的是评判否定和压力，滋养回应传递的是理解接纳和信任。孩子的核心自我就是在一次次镜映中慢慢成型的。咱们也不是天生的完美父母，以前可能也用过错误的方式伤害过孩子或者自己的童年也缺这种温暖对话。但没关系，觉察就是改变的开始。从今天起试着放慢脚步多听孩子说几句多给一点理解和信任用温柔的话滋养孩子的核心自我吧。