睡前最养人的５个习惯， 我今儿个就跟你聊透了。你看这睡觉啊，跟呼吸似的，谁离得开它。一个人活到一百岁，起码有三分之一的时间是在睡觉，你说它重不重要？睡得好睡得香，生活质量才有保障；要是长期缺觉，记忆细胞那就是受罪，这身体毛病肯定就找上门来了。既然知道睡前是养生的好时候，咱们就把这几个事儿做得贴心点。 第一样事千万别熬大夜，中医说了熬夜最伤气血。那些习惯熬夜的人，二三十岁就掉头发秃顶的都有，嘴里还臭、脸上长痘、便秘样样都来。长期这么搞对身体的伤害太大了。当然啦，如果你实在躲不开非熬不可，那赶紧补觉呗，再吃点桂圆、核桃、红枣这些补气血的东西顶顶。 我这儿还给你支个招，推荐个养肝茶，适合老熬夜导致肝血不足的人喝。做法也简单，准备山楂15克、桂圆肉15克和去核的红枣3个，把它们都洗干净扔进茶壶里。先用沸水冲10分钟再煮10分钟就行。这玩意儿能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。 第二件事就是泡脚。这可是个好东西，一般泡15到20分钟就够了，让人微微出点汗。每天晚上泡泡脚，能把身体里的寒气赶出去，感冒了也能缓解，疲劳感也没了。最关键的是睡眠质量能蹭蹭往上涨。 第三点是睡前喝点水。你想想人睡着了不出汗吧、不呼吸吧、不排尿吧？这些都会让体内的水分跑掉，血就会变稠。睡前喝点水呢，能让血液流通更顺畅点，预防血栓形成。特别是那些有心血管慢性病的老年人，最好在床头放杯水喝。 注意量别太大哦，200毫升以内就行。要是喝多了夜里起来上厕所又影响睡觉了。 第四件事儿是梳头发。这个动作能刺激头皮上的神经末梢和毛细血管，通过大脑皮层让大脑放松下来。你就像这样从前额开始往后梳，梳齿贴着头皮走；再从头顶梳到后脖子那块儿。动作要轻一点别弄疼头皮。 第五件事就是开窗开门通风啦。晚上关门窗睡觉是没错的，可一定要让空气新鲜点才行。成年人睡着的时候每小时能呼出来30升二氧化碳呢！要是门窗紧闭着这些气就积在屋里头了对健康不利。 我建议大家睡前把门或者窗户打开透透气至少保持20分钟的时间然后再关上睡觉吧。 人生下来就是为了活着嘛；现代医学也证明了早睡早起的人压力小精神也健康；而且早晨太早出去锻炼也不太好啊你想想太阳还没出来地下道里的瘴气浊气都往上冒呢（特别是在大城市）这对身体伤害可不小嘞！