大寒节气到了，1月20日迎来了今年的最后一个节气，大家都很关心健康养生问题。咱们得先说说这节气的特点，这天冷空气活动特别频繁，北方大部分地方平均气温都在零下10摄氏度以下，南方也挺冷还潮湿。这时候是冬天要转春天的时候，天虽然还是很冷，但人体机能也得接受考验了。 从中医角度看，自然界里的阴寒之气这会儿达到了顶峰，人体的阳气也收进去了，气血运行就慢下来了。如果这时候没保护好自己，外面的寒气就容易侵入身体里的经络脏腑，让人咳嗽鼻塞、关节疼什么的。现代医学也证明了，低温环境会让血管收缩、免疫力下降，心脑血管疾病和呼吸道感染的发病率就会变高。 现在好多医院的门诊统计数据显示，大寒前后因为受寒生病的人比上个月多了大概三成。专家说肺寒、腰寒、脚寒这三种病是冬天最让人担心的。肺寒通常表现为咳嗽鼻塞、怕冷没力气，正好赶上流感高发期就容易变成重感冒；腰寒常让人腰肌僵硬、酸胀难受，特别是长时间坐着的人和老年人容易有这个问题；脚寒是因为“寒从足下生”，血液循环不好会让手脚更冰凉。 而且这三种病还经常互相影响呢。脚部受寒会让上呼吸道黏膜的血管收缩，免疫力下降；腰部又是督脉经过的地方，受寒了可能会影响全身阳气的运行。所以冬天养生得全面考虑。 针对这些健康问题，中医养生理论和现代医学结合起来给大家提了不少建议。在外部防护上专家强调要重点保护几个部位：头部是“诸阳之会”，得戴帽子梳头按摩；腰腹部用护具保暖还能搓一搓；脚部穿暖和点每天做做踮脚运动和穴位按摩也不错。 在吃的方面也有讲究：冬天吃东西要少吃咸的多吃苦的。北京中医药大学王教授建议多吃点百合、莲藕、蜂蜜这类润燥的食材，少吃辛辣刺激的东西；还要多喝水保持呼吸道湿润。 眼看着就要立春了，专家还提醒大家要注意“倒春寒”。历史数据显示最近十年有六年都在大寒后气温突然降低过。这种天气变化对身体适应了寒冷的人来说也是个挑战。 建议大家多看看天气预报里的健康指数，即使气温回升了也别大意；户外活动选在下午比较好，运动强度稍微出汗就行；有慢性病的人最好找医生调整用药方案。 社区卫生服务中心也可以帮忙呢。北京市朝阳区社区卫生服务中心搞了个“暖冬行动”，医生上门教大家穴位按摩还教做食疗方案，结果老人呼吸道感染的比例下降了18%。 这个时候就是要讲究天人相应了吧？气候变化加上生活方式的改变让我们必须把传统养生的好东西用到现代健康管理上来。每个人都能根据节气调整生活习惯的话，我们不仅能更好地抵御严寒，还能学会跟自然和谐相处的道理。