今天咱们聊聊血管这事儿，老李，今年50了吧？最近走路老觉得腿没劲儿，还隐隐作痛，这心是不是提到嗓子眼儿了？其实不用太担心，过了50岁，只要身体没这几个表现，说明血管还算通畅。血管堵没堵，身体会提前给信号的。 第一点，腿脚别发凉、发麻。离心脏那么远的地方，血液能顺利流到腿上，说明血液循环不错。要是被堵了，血流减少，腿脚就会变凉、发麻，走路都费劲。 第二点，走路不能累得气喘吁吁。血液是给全身供氧的，要是堵住了，走路累、胸闷气短都得找上门来。 第三点，头脑要清醒，别总觉得头晕、忘事。大脑需要大量血液，要是血管不通顺，脑供血不足，记忆力减退是常有的事。 第四点，血压得稳当点。波动太大不好，说明血管要么硬化了，要么弹性变差了。 为什么血管会变差呢？多半跟生活习惯脱不了干系。像那高油高盐的垃圾食品吃多了，血管里的胆固醇、甘油三酯越积越多；不爱运动血液流动慢；吸烟喝酒更是直接伤害血管；还有压力大、爱发脾气这些都会让血管收缩。 想把血管养好，得这么做。第一是管住嘴。饮食清淡点，多吃蔬菜水果、粗粮还有鱼。第二是迈开腿。每天快走30分钟、骑骑车或者跳跳广场舞都行。第三是戒掉烟酒。尼古丁和酒精对血管危害太大了。第四是心情要好。听听歌、聊聊天放松放松也很重要。最后别忘了定期体检看看血压血脂血糖这些指标。 老李啊，你得记住了：保护血管就是保护自己！平时多注意饮食运动戒烟限酒，再保持个好心情就能把身体养好！（2019年、2020年、2021年、30分、中国）