大家平时觉得高血压就是老毛病，只要按时吃药就没事。其实高血压很容易给身体惹麻烦，得小心这3个坑。今天给大家介绍一下维生素B12，几块钱就能搞定。维生素B12主要藏在肉、肝脏、鱼、蛋还有奶里面，尤其是牛肝。不少中老年高血压患者因为吃得清淡，肉吃得少，再加上年纪大了肠胃吸收不好，容易缺这个。有研究说大约20%到30%的老年高血压患者B12水平都偏低，这可能让他们的并发症风险更高。 维生素B12能帮高血压患者做什么呢？第一，它能降低心脑血管事件的风险。B12能把血管里的“小恶霸”同型半胱氨酸管住，不让它损伤血管内皮和促进血栓形成。第二，它能保护神经系统，缓解肢体麻木和认知下降。如果B12缺乏了神经传导会有问题。第三，它还能辅助改善肾功能，延缓肾病进展。这个过程就像是给肾脏穿了一件防护衣。 怎么补充维生素B12呢？每周吃2到3次鱼或者适量摄入瘦肉和蛋奶制品比较好。如果饮食实在跟不上可以考虑在医生指导下用补充剂。不过要注意，B12不是万能药，不能替代降压药。控制血压还得乖乖遵医嘱吃药、少吃盐、多动动、戒烟限酒。补充之前最好先去医院查一查缺不缺。 虽然过量补充相对安全，但盲目补也没用哦。均衡饮食和规律作息才是健康的关键！记住这几点吧！（本文仅供参考）