一对40岁夫妻，天天坚持走10000步，好不容易坚持了十年，结果身体状况却越来越差。 大家说起运动，肯定都有自己喜欢的方式。现在的年轻人爱去健身房，靠器械搞高强度训练，这种刺激大的运动，往往能让身体很快变化。但年纪大了以后，身体机能就慢慢不行了，这种高强度的活儿也就不太适合了。反而是散步、跑步这种低强度的运动更适合老年人，虽然不像健身房那么猛，不过对健康的好处还是挺大的。 这几年，走路成了不少人锻炼身体的首选，尤其是老年人。这种运动不算太累，反而能让人身体越来越好。走路属于有氧运动，既可以控制体重，还能增强体力。经常走路的人，通常比那些整天坐着不动的人健康多了。 可是刚才说的那对夫妻，他们每天走10000步坚持了十年，身体反而变差了。这就奇怪了，大家都说走路好，为啥他们不但没好处，还伤了身子呢？ 其实运动量得看个人情况。虽然走路是好事儿，但不是每个人都能承受每天走10000步的强度。特别是过了40岁的人，得根据自己的身体来调整。理想的状态是每周运动3到5天，每次30分钟左右就够了。如果选走路的话，每天走6000步左右其实也挺好。 要是走得太多反而没好处，甚至还会伤人，尤其是对年纪大的人来说。李先生就是例子，走路确实能帮他控制血糖，不过他得更注意运动方式和强度。锻炼的目的是为了让身体好起来，不是为了给自己找罪受。要是在运动的时候或者运动后觉得不舒服了，说明强度太大了，这时候就得赶紧减量或者换个别的方法练。 每个人的体质都不一样，运动量也得照着自己的身体状况来调。对岁数大的人来说，适量运动固然好，但要是太拼、太用力了，说不定反而会坏事。