提到杨丞琳，大家往往最先想到的就是“甜心教主”。其实1984年出生的她已经而立之年了，但站上舞台时却依然仿佛只有二十多岁。这种好状态可不是岁月偷走的，而是她靠每天的自律换来的。 好多网友都好奇，她到底是怎么把体重稳稳控制在80斤左右的？答案其实很简单，就八个字：管住嘴，迈开腿。她的饮食非常寡淡，水煮青菜、煎鸡胸肉、高蛋白粉冲的无糖豆浆，偶尔加半块红薯就差不多了。这些食物热量低得可怜，甚至都不够普通人塞牙缝的。她自己也开玩笑说，在她看来这些东西特别好吃，因为它们能帮她保持轻盈的状态。 管住嘴之后自然就是迈开腿。只要有时间，她就会往健身房跑，做足一个小时的力量训练。回到家里还会转半小时呼啦圈。别看转呼啦圈看着像个懒人运动，它其实也很费劲儿，靠重复次数堆出的线条非常好。李荣浩就曾经在节目里吐槽过她回家就转呼啦圈，话里虽然带着点宠溺，但也见证了她把自律变成了日常习惯。 很多人总觉得明星好身材靠的是天赋或者黑科技捷径，其实完全不是这样。台上那几分钟的精彩都是台下十年辛苦练出来的。杨丞琳没有吃什么“减肥仙丹”，就是每天雷打不动地执行这个清单：低热量餐、高强度训练、再低热量餐、再高强度训练…… 减肥没有什么魔法公式，最朴素的道理就是管住嘴、迈开腿。少吃一口零食，多流一滴汗水，体重秤上的数字就会偷偷变低；线条紧实了皮肤自然就会回弹；体脂降下来胶原蛋白才能撑住一张脸。当你也能坚持一段时间后你会发现：同龄人还在喊着减脂的时候你已经把赘肉甩在身后了；照镜子时你会觉得自己比滤镜还年轻。