爱与恐惧是我们生活中的一对组合，今天咱们就好好聊一聊如何把这对矛盾变成咱们内在平和的练习场。清晨打开电脑，我又把师父发的那个百度词条看了一遍，发现定义里写的爱，是一种强烈又积极的情感。盯着屏幕，我把光调暗了点，让自己放松下来，像泡在热水里的茶叶一样慢慢舒展。接着看下去，里面列举了五种爱的语言：肯定的话、精心的时刻、送礼物、服务的行动和身体的接触。我一边读一边拖动光标做记号，就像给每条小河标上记号一样。读到第三遍的时候我突然明白：我不是在读字，而是在透过这些字去感受背后的东西。那一刻感觉爱不再是个抽象的概念了，而是像窗台上的绿萝一样触手可及。 把这些领悟写成便签贴在电脑上做提醒：1.爱里面没有恐惧，恐惧里面也没有爱；2.爱和恐惧就像汽车的两个引擎一样轮流干活；3.现代人就是爱和恐惧混在一起的综合体；4.五种爱的语言就是咱们前进的五级台阶；5.教育其实就是传递爱和点燃爱的过程。 要是觉得爱太宏大难以理解的话，不妨把它拆成三句话去练习：“我看见你了”，“我陪你一起”，“我在乎你”。每天可以对着镜子说、对着花草说或者对着陌生人说这三句话。 每天给自己定个小任务：早上起床后对着自己说一句鼓励的话；中午给朋友发条“挺好的”；下班路上多微笑几次并说“谢谢”；晚上写一件今天被肯定的小事。 当爱成了习惯，恐惧就没有存在的土壤了。咱们先让心跳慢半拍，把爱推到舞台中央——剩下的剧情自然会跟着剧本走啦。