咱们老是瘦不下来，这次终于把原因找着了。好多朋友都觉得自己很努力在减肥，可结果呢？体重根本没往下掉，哪怕每天拼命运动，节食了一圈儿，不仅没瘦还胖了，这让人怎么说呢？难道说自己天生就不适合减肥？其实啊，瘦不下来大多是因为代谢慢，代谢跟不上，你再怎么折腾运动节食也白搭。咱先别急着否定自己，看看这些问题你有没有踩雷？ 首先就是做运动做得太猛。很多人为了快点见成效，天天去跑大两小时的步，却没想过量的有氧运动会把身体里的糖原都烧光了，不仅肌肉没保住，代谢还跟着掉下来，身体还一直处于疲劳状态，消耗能力根本提不起来。其实啊，只要每天坚持30分到60分钟的有效有氧运动就行，最好再加上力量训练才是正道。 第二个问题是嘴巴管不住。大家都说自己三餐没吃多，可肚子上的肉还是减不掉。这时候就得检查一下三餐之外你吃了多少零食。哪怕三餐吃得不多，要是整天辣条、蛋糕、薯片不离手，哪怕吃一点点都能把人变胖。与其这样不如好好吃三餐吃饱点，肚子里不空着就不容易馋嘴去吃乱七八糟的东西。 第三个原因就是坐着的时间太久了。平时大家在工作或者学习时都习惯久坐不动，这样血液循环就会变差，消化能力跟着下降。脂肪最喜欢堆积在肚子和腿上，代谢率也会变慢。所以呢咱们得注意点儿坐姿，每坐满20分钟就站起来活动5分钟吧。 第四个问题是吃饭吃得太快了。很多人吃饭的时候总是囫囵吞枣不嚼就咽下去，结果很容易就吃撑了。肚子总是撑着的人哪有机会变瘦啊？每次吃饭的时候都要慢点吃啊，每口饭至少嚼30次再咽下去才好。 最后一个重点是熬夜和吃夜宵。大家都说自己为了减肥连觉都不睡了去运动，可结果还是没变化。这就是症结所在啊！熬夜晚睡会让身体里的瘦素和生长激素变少代谢变慢。所以呢晚上最好在10点到11点之间睡觉吧，保证每天睡够7个小时以上。 这次总算把原因给整明白了吧！赶紧看看自己到底中了哪一条吧！