虽说身体年轻的人往往有这 6 个特征，哪怕只占4个以上，也说明你比同龄人更显年轻。老人的通病就是爬楼梯腿发软，走路慢吞吞。反观那些心肺功能好的人，一口气爬5楼、连续走20分钟都没问题，平时走路速度也很快。研究显示，这类人身体机能更年轻，死亡率更低，老化得也慢。如果能在一分钟内做完20个深蹲，那就是给足面子了。平均下来差不多每3秒1个，说明大腿和臀部的力量耐力在线，身体协调性和关节灵活度也都不错。这体能可不是吹的，比同龄人更有劲儿。 睡眠质量高才是硬道理。年轻人一觉能睡到天亮，老年人却容易失眠多梦、易醒。如果你能每天睡满7个小时以上，身体代谢、免疫和激素水平都会更健康，整个人看着就有活力。心态积极乐观的人心理年龄往往也小。老是压力大、情绪差只会加速身体老化，而乐观的人不管遇到啥困难都能保持冷静，平时总是笑脸迎人，看着自然显年轻。 随着年纪增长发福发胖是大忌。代谢率下降、肌肉流失是导致“啤酒肚”和“大粗腿”的主要原因。如果你体重稳定、线条紧致，说明内脏脂肪少、慢性病风险低。至于食欲跟排便也得讲规矩。三餐定时定量、排便每天1次或隔天1次，说明胃肠功能和内分泌都很稳定。要是经常暴饮暴食或者乱吃东西，身材早就走样了。