余则成和孙红雷这两人可是给观众留下了深刻印象。最近我在重温《潜伏》，那个场景让我印象深刻。剧中余则成总能在危机时刻保持冷静，面对慌乱的情况，他总是能迅速稳住全场。这种淡定真的很让人佩服。我就在想，他到底是怎么做到的呢？ 后来我才明白，答案就藏在他心里的责任二字里。 那是有一次我跟家人自驾去动物园，路上弟弟把一粒葡萄干塞进了鼻孔里。我们都吓了一跳，弟弟一边哭闹一边使劲抠鼻子，葡萄干越抠越往里面跑。 当时我们都急坏了，爸爸果断下了高架，用最快的速度把车开到了急诊室门口。虽然路上有些红灯，但爸爸开车一点也没慌，全程稳稳当当。 事后弟弟问我们是不是不着急啊？我们相视一笑。其实真正的冷静是早就把预案想好了。情绪根本没来得及上车。 责任这个东西真的很神奇，它能让人站高一线。当你意识到自己要负责的时候，视线就会自动拉远，先看路线再看预案，最坏的结果也能提前想到。 这次去医院夹葡萄干的时候也是一样。等到医生把葡萄干夹出来的时候，全家人都松了口气。刚才那股冷静就像是拆弹专家完成任务一样，一身冷汗却面不改色。 有一次我上大学当老师的时候，发现孩子们特别敏感。我就尝试着把“说教”换成了“写信”。每天晚上回宿舍敲键盘写叮嘱，第二天偷偷塞进他们的课桌里。 结果孩子们回信的速度非常快。原来文字经过大脑思考之后再送到手中寄出，情绪就被层层过滤掉了。 这些年来我写过很多信，从本市到外省再到国外。那些信就像是不会迷路的鸽子一样传递着我的话。 直到有一天我眼睛开始昏花了，我才不得不按下暂停键。不是因为写不动了而是怕自己写错话了。 所以我给自己列了一个应急清单：医院派出所消防队分别怎么走？谁有备用钥匙？这些我都在心里跑了一遍地图。 当焦虑冒头的时候我也用了一个小技巧：把情绪写下来命名。比如我现在像热锅上的蚂蚁一样焦虑，但只要给它命名完之后它就已经下锅了。 我还有个小方法就是用“5-4-3-2-1”熄火法：深呼吸五次然后数到最后一个数字才抬头。如果还没冷静下来就继续数下去。 最后就是把结果写给信任的人：完成一件大事后把过程整理成文字发给朋友或者记在日记本里。 责任是底色铺在人生画布最底层而冷静是上层色彩挥洒在上面不会透出慌乱。 下次再遇到突发状况的时候不妨先问问自己能不能为这件事兜底如果答案是否定的那就立刻去学去练去承担如果答案是肯定的那就把情绪关在门外让问题在冷静里自动缴械。