3月21日这一天，我们迎来了世界睡眠日。然而，对于越来越多的人来说，“睡个好觉”现在已经成了一件非常困难的事情。这个问题非常普遍，中国成年人中近一半的人，即3亿人存在睡眠障碍。按照中国睡眠研究会发布的一份报告，中国18岁及以上成年人睡眠困扰率高达48.5%。为什么睡眠这么重要呢？因为它关系到身体健康的方方面面。比如葛均波教授，他是复旦大学附属中山医院心内科主任，还有中国科学院院士。他就提醒年轻人，“每一次熬夜，心脏都会记得”。他认为一个成年人最好保证7-8小时的睡眠时间。 除了熬夜导致睡眠不足外，还有一种情况是睡不着觉。这种情况通常表现为入睡困难、失眠或者难以维持长时间的睡眠。这些问题可能和精神压力、焦虑抑郁等因素有关。持续失眠对身体和心理都有很大影响。有些人就会考虑用药物来干预这个问题。可是药物治疗也不是那么简单啊。 其实很多人想知道的是：什么时候该吃药呢？偶尔失眠要不要吃？或者需要吃什么药？葛均波教授就曾提醒年轻人要注意熬夜的危害。 市面上有些调节睡眠节律的营养补充剂还有一些新型的药物可以选择。比如褪黑素还有DORA类非镇静药物。和传统安眠药相比，这些药物副作用更小，也没有生理成瘾性。 上海市精神卫生中心的陈俊主任医师提到了卫材公司去年获批的一款DORA药物莱博雷生片。这个药物对入睡困难和维持长时间的睡眠很有效。 但是陈俊教授强调规范化治疗失眠的第一步并不是用药而是调整生活习惯和心理治疗。如果这些方法都不行了再考虑用药才是比较稳妥的做法。