日常生活中,不少人在洗澡时会感到头晕目眩,多数人将其归因于水温过高或站立时间过长,认为稍作休息即可恢复；然而医学专家指出,此看似寻常的现象背后,可能隐藏着严重的健康风险。 首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩介绍,当洗澡水温或浴室环境温度过高时,人体表层毛细血管会迅速扩张,大量血液涌向皮肤和四肢,导致原本供应大脑和内脏的血液相对减少。这种血液重新分配会引发血压下降,造成脑部供血不足,进而出现头晕症状,医学上称为热晕厥。 冬季洗澡时风险尤为突出。热水从头部浇下的瞬间,血液大量集中于体表,可能造成心脏缺血缺氧,不仅诱发头晕摔倒,还可能引发心脑血管疾病急性发作。此外,为保持室内温度,许多人习惯紧闭浴室门窗,这种做法对老年人群体尤其危险。密闭环境导致空气不流通,室内逐渐憋闷,加之地面湿滑,一旦发生晕厥摔倒,呼救声难以传出,延误救治时机。 医学专家提示,当洗澡时出现头晕目眩、视力模糊或眼前发黑、耳鸣、恶心、面色苍白、出冷汗、全身无力、心慌胸闷等症状时,说明大脑已出现供血不足,应立即蹲下或坐下,防止热晕厥发生。若出现晕厥、半身无力、言语不清、胸闷心痛等严重情况,必须及时就医。 针对洗澡过程中的健康隐患,王佐岩主任医师总结了六类常见不当习惯。 一是水温控制不当。水温过高使血管扩张、血流加快,心脏负担加重,可能诱发心慌甚至心律失常;水温过低则导致血管骤然收缩、血压陡升,心肌供血不足,易引发心绞痛。建议将水温控制在35至40摄氏度,接近体温为宜。 二是洗澡时机选择不当。饭后立即洗澡会分散用于消化的血流,导致心脏供血不足;空腹洗澡时血糖偏低,易引发头晕乏力;剧烈运动或饮酒后立即洗澡,可能引发血压、心率剧烈波动,严重时导致心悸甚至晕倒。专家建议洗澡应与进食、运动至少间隔一小时,饮酒者需等酒醒后再洗。 三是洗浴时间过长。长时间洗澡使皮肤血管持续扩张,大量血液涌向体表,脑部和心脏供血减少,引发头晕、心慌,甚至心律失常或晕厥。建议将洗澡时间控制在10至15分钟内,老年人或心脏功能不佳者应适当缩短。 四是浴室湿度过高。在紧闭门窗的浴室环境中,人容易感到胸闷、心慌,心脏供氧不足会增加心血管事件风险。洗澡时应保持浴室通风,可打开排气扇或留条门缝。 五是站立时间过久。长时间站立淋浴使下肢血管扩张,大量血液淤积在腿部,脑部供血减少,导致头晕目眩甚至晕倒。建议淋浴时准备防滑浴凳,特别是老年人或体弱者,感到不适时可坐下休息。 六是洗后骤然降温。洗澡后身体毛孔张开、血管扩张,此时若立即吹冷空调或冲冷水,温差刺激会令血管急剧收缩,血压、心率随之剧烈波动,可能诱发心绞痛甚至猝死。应擦干身体,待体温逐渐恢复后再降温。
浴室虽是日常生活空间，但其中的安全隐患不容忽视。防范"热晕厥"现象，需要从个人防护意识到公共安全标准多方面入手。关注这些生活细节，既是对自身健康负责，也是健康生活理念的具体实践。