广东省中医院院长张忠德教授最近给大家详细解答了冬季运动的正确方式。张忠德教授特意强调，冬季虽然寒冷，我们也不必完全停止运动。他觉得，“静养”并不是说要一动不动，而是要养护心神、收敛阳气，给身体积蓄能量。他建议，人们在冬季可以选择一些轻度运动。比如用八段锦、五禽戏等传统功法进行练习，这个运动量比较温和，能让身体微微出汗，这样既能推动气血运行，又不会让阳气流失太多。 要是有些人平时习惯了跑步，在南方地区天气比较暖和的时候，也可以选择慢跑这种舒缓的运动方式。不过要注意保暖，别让身体受凉，还得控制好时间和强度。运动后身体容易疲惫和感到寒气侵入怎么办呢？张忠德教授给出了一些调理建议。他认为运动后可以喝点黄芪、党参煲的茶来补充耗散的阳气。如果有上火的迹象，可以再加一些沙参、麦冬滋阴润燥。 为了帮助恢复阳气，他还推荐大家多吃一些温补肝肾的药膳汤。比如用巴戟天、桑寄生、杜仲等药材跟鸡肉或猪肉一起炖。冬季清晨五六点温度最低，容易受凉，所以张忠德教授建议大家最好在日出之后再进行锻炼。运动结束后记得对关节做一下热敷，这样可以促进血液循环，减少关节疲劳。 张忠德教授的“微动养阳”理念是要告诉大家，在万物闭藏的季节里让身体适当动一动，其实是在蓄养阳气。通过把中医养生智慧融入现代生活，掌握好“动”与“静”、“耗”与“养”的分寸就能更好地度过寒冬。岭南地区的朋友可以试试五指毛桃这些药材来帮助恢复健康。大家记住这个简单实用的方法就好了。