青光眼这种病，全球公认最没辙的致盲眼病，因为它来得悄无声息，总在人不知不觉间偷偷搞坏视神经，所以大家都叫它“光明的小偷”。虽然大家都知道得按时吃药复查，可往往忽略了一个最重要的幕后黑手——情绪！情绪波动太大会让眼压像过山车一样忽高忽低，对眼睛伤害极大。咱们北京友谊医院眼科室的医生们在3月8日至14日的第19个世界青光眼周，给咱们患者来了个专门的护眼情绪指南。 这次活动的主题是“凝聚各界力量，共防青光眼盲”，不管是生气、焦虑还是紧张大哭，身体一紧张交感神经就兴奋，瞳孔放大，房水排不出去，眼压立马就上去了。要是长期压力大、睡不好觉，这眼压简直就是忽上忽下没个准头。对青光眼患者来说，情绪波动越大伤害越大，甚至会直接引发急性发作。那些暴怒、吵架、极度焦虑或者是突然受惊吓的状态最伤眼睛。 那怎么稳住这股“势力”呢？呼吸就是最快的“降压药”，焦虑时不妨试试：4秒慢慢吸气，6秒再慢慢吐气，重复做个3分钟，身体放松下来眼压自然就降下来了。睡觉也是关键，睡前别玩手机、少喝水，保证睡够7小时以上才能稳住血压。 另外别总低头憋气或者剧烈运动，半躺着休息能减轻头部充血感。温和地笑一笑也是个不错的办法，看个喜剧听段相声稍微笑笑能让眼压下降2-5mmHg，但千万别狂笑到喘不上气。 研究发现健康人连续笑5分钟后眼压确实会有明显下降。但要说“笑疗”能正式治病还得等更多研究证实。 咱们家属说话得讲究点艺术啊。别老是问“眼睛咋样”，多说点“眼压能控制”“按时吃药就安全”这种肯定的话。 您的平静就是患者最好的情绪支柱。从今天起咱们就好好睡觉、温和地笑一笑，千万别让坏情绪伤了咱们的眼睛。在这个世界青光眼周里，愿大家都能找到心里的那份踏实劲儿，这就是给眼睛最好的礼物啦！ 作者是首都医科大学附属北京友谊医院的眼科护师张永洁。孟照洋主任是顺义院区周三全天和西城院区周一全天出诊的专家，汪晓磊副主任医师在顺义院区周四全天和西城院区周一、周三全天出诊。他们俩都在复杂的青光眼、白内障以及联合手术治疗方面特别拿手。