早上一醒来就发现尿是黄色的，别紧张，这其实很常见。平时多喝水、规律作息还有健康饮食就能大大降低这种情况的发生几率。要是尿液发黄的同时还伴有尿频、尿急、尿痛或者尿液浑浊发臭，那就得小心了，很可能是泌尿系统感染，得赶紧去医院做个尿常规检查。像胡萝卜、南瓜这些富含β-胡萝卜素的食物吃多了，或者是在吃维生素B2和磺胺类药物期间，尿液也会发黄。这种情况不用怕，停药一两天就能恢复正常。 夜间长时间没喝水加上代谢废物在膀胱里积聚一整晚，早起时尿液浓缩颜色就会偏深。喝完温水半小时再去排尿，颜色自然就会变浅。长时间工作出汗多或者腹泻呕吐后脱水严重，身体缺水导致肾脏减少尿液生成量，代谢废物浓度升高也会让尿变深。休息后补充水分就能缓解这个问题。 肝脏或者胆囊出了问题影响胆红素代谢时，血液里胆红素水平升高排出后就会让尿液变成浓茶色。这种情况通常还会有皮肤发黄、巩膜发黄、乏力和食欲不振等症状。剧烈运动后身体大量出汗水分流失快，加上肌酸酐等代谢废物增多也会加重尿液颜色。 长时间憋尿会损伤膀胱黏膜增加感染风险所以最好不要憋太久。长期熬夜作息不规律导致“上火”也会让体内废物无法及时排出表现为口干舌燥和尿液发黄。 总之，大部分时候尿液发黄是正常现象但如果颜色一直加深成浓茶色就必须及时就医排查病因了。