有位55岁的老张走进诊室，脸色惨白、手脚冰凉，即使穿了厚毛衣还是喊冷，他抱怨自己没干什么重活，就是总感觉没精神、软绵绵的。医生了解情况后皱起眉头，发现老张长期熬夜追剧、夏天离不开冰镇饮料、冬天光脚踩凉地板，还喜欢洗到皮肤发红的热水澡。医生指出，老张这是在透支体内的阳气，就像存钱花得太猛一样，结果会让各种毛病找上门。 上了年纪的人阳气就像存款，花得太狠身体就会出问题，像怕冷、乏力、失眠、老生病这些都容易找上门，时间长了心血管和消化系统也会遭殃。其实所谓的阳气不足，在现代医学里往往表现为基础代谢变差、循环不畅、免疫力下降、激素紊乱。很多日常坏习惯正在慢慢偷走你的阳气，尤其是这3个常见行为。中医说阳性能给身体带来温煦和动力，阳气足的人通常手脚温暖、精力旺盛、胃口好、情绪平稳。 反过来如果阳气被消耗掉了，身体就会出现一些信号：长期手脚冰凉、容易拉肚子、动不动就感冒、稍微干点活就累得不行。研究显示中老年人如果睡眠不好、不爱动、喜欢喝冷饮，代谢综合征的风险可能增加30%到40%，这其实就是身体阳气功能受损的表现。 有这3个行为特别耗阳气：长期熬夜让免疫力下降15%到25%；一年四季贪凉会让心率和血压升高；洗过烫的水会导致心率加快10%到20%。这3个习惯天天做会让身体的“火力值”越来越低。 具体来说：熬夜会让交感神经一直兴奋；喝冷饮会让肠胃蠕动变慢；泡过热的脚容易让心脏负担加重。想护住阳气就得改变这些习惯：尽量23点前睡觉保证7小时；夏天少喝冷饮空调温度设在26℃左右；洗澡水温控制在38℃到40℃。 运动是最好的养阳方式：快走、打太极每周5天每天30分钟左右；久坐的人每隔1小时站起来活动3到5分钟。 老张改掉熬夜、喝冰水、泡热水澡这些习惯后配合规律运动和保暖3个月后明显感觉变好了。无论中医还是现代医学都在强调身体的抵抗力都是靠生活方式一点一滴养出来的也是一点一滴被坏习惯消耗掉的。