立春之后，中国大部分地区步入了冬春交接的重要时段。中国中医科学院西苑医院主任医师张引强接受采访时指出，这段时间的养生必须跟着自然规律走，重点是抓住“阳气慢慢升起来，寒气还没完全退”的特点，给身子做个系统性的调理。张引强解释，立春意味着天气开始由冷变暖，人的气血也跟着变了，这时候新陈代谢快了但免疫力还没那么强。要是衣服穿得太早减，容易受凉感冒或者关节疼。特别是老人、身子虚的人还有慢性病的患者，得格外注意保护脖子、后背、肚子和脚，最好穿分层的衣服，方便温度一变就能随时添减。 饮食上要注意“肝属木”的说法。张引强说这个季节主要得养阳护肝。大家可以多吃点莴笋、蒜苗、豆苗这些绿色的菜，还有韭菜、葱这类带点辣味的东西，这些能帮助肝气通畅、阳气升发。同时少吃点酸的或油腻辛辣的东西，别把气给堵住了。睡眠也很重要，中午小憩一会儿、别老熬夜对维持肝胆的平衡特别管用。 除了吃喝睡觉，中医的自我调理办法也挺好用。比如平时没事按按脚背上的太冲穴，能让心情放松点、胸闷缓解点；顺着腿内侧的肝经和外侧的胆经敲一敲或揉一揉，也能让气血流通得好一点。这些方法长期坚持下来，身体就能更好地适应季节变化了。 从大的方面看，“春捂秋冻”这老观念其实反映了中医“人要跟大自然协调”的想法和预防疾病的思路。现在天气情况变了，大家科学地去理解和用这办法挺有好处的，能帮大家少生病、身体更健康。社区和医院也可以借着这个机会多给大伙讲讲节气健康知识。 一年的计划要从春天开始。这个时候适当的“春捂”加上科学的身心保养，不光是顺应自然的养生办法，更是给全年的健康打下结实的基础。张引强建议大伙儿根据自己的情况，把老祖宗的经验跟现在的生活结合起来，顺顺当当地过了这个季节转换期，用满满当当的精神头去迎接春天的生机和活力。