你也别老在那里瞎折腾，给自己定了个什么大神跑步计划。跑完步最难受的就是喘气、累、或者彻底松了口气，要是只有这些感觉，那多半跑错了。只有身体给你正反馈了，才叫真正跑对了。 只要你能感受到这四种变化，那就算真的不错。第一就是吃嘛嘛香，再也不是那种饿疯了的狼吞虎咽了。跑完推开家门闻到饭香那是真馋，但你也不馋炸鸡了。身体好像在跟你说：“嗨，我运动量大，得给我来点营养的！” 第二是睡得像猪一样死沉死沉的。以前睡一觉就像手机待机状态，现在就是彻底关机状态。半夜哪怕醒了翻个身就接着睡，早上也不用闹钟叫醒自然就醒了。眼睛里闪的光，那是真正睡饱了的光。 第三个变化就是身材变漂亮了。不是那种瘦成竹竿的模样，而是脱了衣服有肌肉、穿上衣服不显胖的那种健康美。肩膀硬实了，裤腰松了扣。照片里随便一站就挺精神。要是有人说跑步粗腿，那是他没跑对。 第四个就是心情变得特别平和。心里不再堵得慌了。本来心里有事跑着跑着事儿就变小了。哪怕问题还在但你有劲儿面对了。情绪在跑步中被磨平了。心情好了脾气也变好了。 吃得香、睡得香、身材好、心情好。这四样东西你花钱也买不来。只要你能感受到这些变化就证明跑对了。别犹豫了赶紧开始跑起来吧！让跑步把健康的生活方式变成我们的习惯！