从现在开始，别光想着“春捂”就是随便多穿点衣服，可能完全弄错了方向，甚至还可能伤了身体。马上就是三月了，虽说春天已经悄悄来了，但你要是感觉还像是在冬天。全国各地最近又下雨又降温，长辈们又开始念叨那句老话：“春捂秋冻，别急着脱秋裤！” 其实，春捂可没那么简单。首都医科大学附属北京安贞医院心律失常中心一区主任医师刘晓霞在2026年2月给人民日报健康客户端透露过，天气突变对血管刺激很大，很容易引发心肌梗死、脑梗死这些急症。尤其是65岁以上的老人和本来就有基础病的朋友，得特别小心。刚开春天气忽冷忽热的，你要是急着把厚衣服脱了，身体跟不上变化抵抗力就弱了，感冒、流感这些毛病就容易找上门来。所以啊，“春捂”不是过时的老规矩，反而是让身体慢慢适应季节的好办法。 说到怎么捂最科学，医生有讲究。刘晓霞医生介绍说，重点是要护住头颈部、腹背部还有膝足部。下半身血液循环本来就不太好，寒气最爱从下面钻进来。所以哪怕天气暖了点也别忙着减衣。 第一个要护住的就是头颈部。这可是阳气进出的总开关。如果你出门没戴帽子、围巾，脖子后面那几个风池、风府和大椎穴特别容易受风。特别要注意大椎穴这个阳气的中心，要是阳气弱了寒邪就很容易进去惹祸。出门遛弯的时候记得戴帽子系围巾；别着急穿低领衣服；爬楼梯出汗了也别急着摘帽子。 第二个是腹背部。北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）亚健康科副主任医师赵欣在2026年3月也讲过后背的命门穴和肚子上的神阙穴特别重要。穿个贴身背心或者盖好被子能护住这两个地方的阳气。 第三个是膝足部。俗话说寒从脚起嘛。脚离心脏最远血液循环慢，脚踝周围脂肪少又是经络通道膝关节又是承重大户却不保温。所以别忙着收秋裤；袜子要厚点包住脚踝别露着当流行；睡前泡泡脚把寒气逼出去。 还有一种方法叫“洋葱式穿衣法”，大家可以试试。上海市疾病预防控制中心副主任医师周德定在2024年上海市卫健委微信公众号上推荐过这种穿法：第一层贴身穿排汗的衣服；第二层穿毛衣或羽绒背心；第三层穿防风挡雨的外套。这样热了就脱一层冷了就加一层。 那到底要捂到啥时候？记住两个数字就够了：15℃和8℃。当温度一直稳定在15℃以上的时候说明春天真的来了可以减衣；如果昼夜温差超过8℃说明天气还不稳定还得继续捂。大概捂到清明前后差不多就行啦。