福州有个高校学生总是夜里睡不着觉，白天上课没精神，去医院一查才发现不是普通失眠，而是一种生物钟乱了套的病。这种病的人经常工作日硬撑着早起上班上学，到了周末就补觉睡大觉，结果越补越乱。 现在的年轻人这种情况挺普遍的，主要是因为他们的生活习惯不太好。晚上学业重本来就睡得晚，还拿着手机平板一直刷屏幕，屏幕上的蓝光会让人不想睡觉。有的学生为了补偿白天没睡够，周末还故意熬大夜，这样身体就像倒时差一样吃不消。 长期睡不好不仅让人觉得累、记性变差、容易发火，严重了还会影响以后的工作能力。专家建议要慢慢来调整作息，白天小睡别超过30分钟，晚上提前半小时上床睡觉。早上多晒晒太阳帮着醒神，晚上把灯调暗点少看手机。 要是自己调不过来还得赶紧去医院找大夫帮忙。家里人平时要多盯着孩子别熬夜玩手机，学校也可以教他们怎么睡好觉。只有大家一起重视起来，咱们的年轻人才能找回健康的生物钟。