很多人在忙碌的生活中都感觉很累，尤其是脾胃不舒服让大家更难受。那怎样调理好脾胃，让人精神起来呢？看看老中医推荐的食谱吧。他们说脾胃在身体里很重要，就像后天的根本一样。它负责把吃的东西变成营养给身体用，要是它不好，人就会没胃口、没力气，连睡觉也不踏实。 下面这几个菜挺简单的，能给脾胃补一补。第一个是粉葛猪骨汤，把猪骨先用水煮一下去腥味，然后和粉葛还有姜片一起放在锅里。加足够的水煮开后把上面的泡沫去掉，小火炖两个小时就好了。粉葛能健脾开胃，猪骨又补胶原蛋白。 第二个是山药芙蓉羹。把山药去皮切块放到搅拌机里加水打成泥，再把打散的鸡蛋倒进去煮开，最后加点盐调味。山药是补脾胃的好东西，里面淀粉和营养多，吃了能提高免疫力。 第三个是蒸苹果。苹果切成片放蒸锅蒸10分钟，倒点蜂蜜吃就行了。苹果里的纤维能助消化，蜂蜜还能润肺止咳。 除了吃饭讲究点，还要动一动。每天最好做30分钟的有氧运动像快走、跑步或者游泳都行。运动不仅能让身体强壮还能睡得香。 心情也很关键哦。平时可以试试冥想或者深呼吸放松一下自己。 生活习惯也很重要：平时尽量少吃凉的东西；每顿饭别吃太撑也别不吃；还要注意早睡早起别熬夜。 平时喝点绿茶也不错，能帮助消化油腻感；燕麦富含纤维对肠道好；喝温水也能提高消化能力；吃饭时候慢慢嚼多嚼会儿能减轻脾胃负担；还有薏米有健脾利水的功效。 总之脾胃好不好跟咱们日子过得好不好关系很大呢！这些食谱简单又管用坚持吃就能看到身体的变化啦！