说实话，怀孕了总想着给宝宝最好的。以前总觉得非得吃人参燕窝才叫滋补，其实大可不必。这3种东西，营养比那些贵东西一点不差，价格还实惠。 首先说葡萄干，它简直就是百果之王。这玩意儿钙、铁含量特别高，给孕妇补充营养特别管用。吃完身体不那么累，还能缓解贫血。而且吃点葡萄干还能帮助消化，解决便秘的问题，对水肿和妊娠高血压也有一定的帮助。如果馋零食，不妨尝尝葡萄干。 蜂蜜也是养生的好东西，尤其是那种纯天然的野生蜂蜜。它富含各种维生素和微量元素，能让胎儿健康发育。喝杯蜂蜜水还能促进肠道蠕动，缓解便秘。睡前喝点蜂蜜水还能提升睡眠质量。不过蜂蜜虽好可别贪多哦。 最后就是虾了。虾肉里钙磷镁含量特别高，既补大人又补胎儿。宝宝吃了能长个子，而且虾还能促进大脑发育。不过得注意一点，对虾过敏的准妈妈千万不要吃。 这3种食物营养都很丰富，可也不能光吃这些。最好还是要搭配其他蔬菜水果，保持荤素均衡。记得规律饮食作息才是最关键的！