王梦瑶在这篇报道里告诉我们，春天天气多变，容易让人情绪不好。中山大学公共卫生学院(深圳)的战义强教授跟中新社聊的时候，说情绪管理得靠心理韧性。他说这就是Psychological Resilience，意思就是让人在困难面前能挺过去。战义强打了个比方，好比弹簧受了力还能弹回来，心理韧性也是这个理儿。面对痛苦有人受不了，有人就能慢慢走出来，这就说明这个人的心理韧性强。 研究显示，心理韧性高的人身体也健康，就算有病也没那么难受。那怎么提高心理韧性呢？战义强说这不是天生的，得靠平时的积累和训练。他给了几个具体建议。第一个就是换个环境待待。比如去参加朋友的生日派对这种积极的活动，避开那些讨厌的人，心情就会好很多。这样既能躲开坏情绪的影响，还能拉近和朋友的关系。 第二个办法是转移注意力。比如看个有趣的视频或者约朋友聊天，别老想着烦心的事。这样能让心情平复下来，变得积极点。第三个是提升自我效能感，这是心理学家班杜拉提出来的。战义强说，人要是觉得自己能干好事情，行动就会更积极。怎么做呢？就是把大目标分成小目标一步步来完成。完成了小目标就能有成就感和信心去挑战更大的目标。 通过完成小目标来积累成功的经验，慢慢地你就能对付比自己能力更强的困难了。这样一步一步地来提升自己的心理韧性。