春天到了，孩子正是猛长期，这时候给他们多吃点这些东西补钙补蛋白，把营养吸收得好一点。大家常说“春生夏长”，这句话也是老祖宗们观察出来的道理。到了春天，太阳出来了，万物都开始生长，人体的新陈代谢也变得快了起来。对孩子来说，这个时候正是长高的最佳时机。很多家长都会发现，孩子春天食欲好了，吃得也多了，这是身体长高的信号。作为家长，我们也得抓住这几个月，给孩子提供帮助。 首先要说的是，孩子长得高不高跟很多因素有关。要让孩子多运动，这样可以促进生长激素分泌。还有一个很重要的就是让孩子多睡觉，因为夜间是生长激素分泌最旺盛的时候。还有一点要注意就是多晒太阳，晒太阳能促进维生素D合成，帮助钙质更好地吸收。 然后来说饮食方面吧。春天的时候少给孩子吃牛羊肉这种偏热性的食物，容易上火。这个季节要选择营养丰富、好消化的食物给孩子吃。下面就给大家分享4样食物吧。 第一种就是蛋类。蛋类每天都要给孩子吃，它富含几乎所有人体需要的营养元素。鹌鹑蛋更是被称为“软黄金”，富含蛋白质、钙、磷脂、锌、硒等成分。鹌鹑蛋煮好了之后会变得更容易消化和吸收。 准备一些鹌鹑蛋，先用刷子把它们清洗干净。然后放在锅里加水煮七八分钟左右再焖两分钟就好了。捞出来后马上放凉水里浸泡一会儿再剥壳装盘控干水分。 起锅热油先把剥好的鹌鹑蛋放进去快速翻动几下表面形成焦皮状态盛出来备用。接着再往底油里加些葱和干辣椒翻炒出香味后加入酱油、醋和冰糖还有一点热水进去翻炒均匀后放入鹌鹑蛋焖煮到汤汁浓稠入味即可出锅装盘。 第二种就是奶类。牛奶和奶制品也要坚持给孩子喝，它富含蛋白质、钙和维生素D等成分，能帮助孩子长高还有增强抵抗力。 准备一些红小豆和大米还有其他谷物洗干净放入破壁机里加水打成豆浆程序设置好后直接把豆浆打好倒出来然后加入纯牛奶搅拌均匀就可以了。 第三种就是鱼虾类食物。春天正是鱼虾肥美得时候，这个季节吃鱼虾最适合了。鱼虾富含高质量的蛋白质和各种矿物质元素能补充体力还能健脑护眼促进生长发育。 准备一斤左右的鲜虾剥壳去虾线冲洗干净攥干水分后炒香再配上蘑菇或者其他菌类一起翻炒均匀加入盐和生抽调味即可出锅装盘。 第四种就是坚果类食物了。很多孩子都喜欢吃坚果这种小零食，春天在家里多准备一些每天给孩子吃一点坚果就能强健骨骼提升免疫力等多种好处。 准备两个熟透了的香蕉切碎后加入鸡蛋、糖和玉米油以及小苏打泡打粉搅拌均匀再加入面粉或者蛋糕粉搅拌成老酸奶状然后倒入烤盘中撒上核桃仁或者其他坚果碎粒后放进烤箱里以180度的温度烤半个小时左右即可出炉食用。 本文系小茉莉美食记原创内容，请大家不要抄袭搬运文章内容哦！如果大家觉得这篇文章有用的话请点赞收藏分享给更多朋友哦！谢谢大家支持！