平时别老是做俯卧撑，试试“虎卧撑”，对肺特别好，身体也更灵活有劲。你看咱们小时候上体育课，男的练俯卧撑，女的练仰卧起坐，其实那都是老花样了。这招虎卧撑才是俯卧撑的升级版，锻炼效果能翻好几倍。先把手撑在地上，脚分开踩实了，像老虎趴着准备扑一样，屁股稍微撅高点。重点是脚底下要有使劲蹬的感觉。然后上半身往下沉，头别露在外边，尽量缩在肩膀中间。最后再把头往前上方抬起来，动作得连贯点儿。 这样练完之后会发现胳膊和肚子都在偷偷变壮，身体站得稳当多了。骨头结实了，关节也不疼了。虽然这说法有点搞笑，但对身体真的有好处。它能让血流快些、肺活量大、长得壮实、运动起来也更带劲。心里面也痛快了，精气神特别足。 跟普通俯卧撑比起来，“虎卧撑”更看重头和胸口的动作。这时候就好比老虎跳起来前的蓄力，把人的肺给养壮实了。按照中医的说法，这是在活动中府和云门这两个穴位。中府是肺经上的大穴位，就在胸前正中线偏外一点的地方；云门就在它上面一点。 练的时候得注意提肛收小腹，别松松垮垮的。这动作简单又方便，家里床上、办公室地板上哪儿都能做。它能把身体里的气脉给疏通开了，尤其是督脉那条线。 这种锻炼方式适合大多数人，但也得看身体情况。年纪大了或者有高血压、心脑血管毛病的朋友就要悠着点儿练了。要是身体本身比较弱或者腰椎疼得厉害的人最好别勉强自己做。 一般来说做完微微出点汗、觉得神清气爽、不觉得累就行。坚持下来之后你会发现呼吸更顺畅了，走路也有力气了。 其实最关键的一点是它把你的肺给补好了，让你做事更有底气。任督二脉一通下来身体也跟着健康了。