新的一天又开始了，大家都想过没有，要想过得健康又快乐，应该怎么做呢？首先要给自己和别人一个笑脸吧。每天早上跟人打个招呼，露个笑脸，照顾好自己也照顾好别人，这就是往幸福走的第一步。生活里常常会把简单却重要的事儿忽略掉，自己都没照顾好怎么去管别人？心态阳光点，日子才会过得更有劲儿。咱们今天就来说说，靠平时这些小细节，怎么把日子过得更舒心。 你听说过“一日三笑”没？这可不是图个乐呵，主要是给生活增加点正能量。笑的时候会把内啡肽放出来，这可是天然的快乐激素，能帮你减轻压力、心情变好。研究还发现，笑能提高免疫力，心血管也能变好点，说不定还能活更久呢。所以每天试着让自己笑个三次，生活肯定就没那么糟心了。 很多人忙活起来就忘了自己的身体。咱们得学会对自己好点，留些时间放松放松。饮食得合理、运动得适度、觉也得睡够，这是健康的底子。每天得把营养给足了，特别是蔬菜水果里面维生素矿物质多得很，能帮我们提高免疫力。 吃的搭配也挺重要的。比如早餐搞碗燕麦粥，再加点坚果和水果，营养足又能让人有精神。午餐来块瘦肉（鸡胸肉或者鱼）搭配点儿应季的菜叶子，蛋白质和纤维素都能吃进肚里去。晚餐就尽量清淡点吧，弄点清淡的汤或者蔬菜沙拉就行。 运动不光是为了好身材，更是为了开心。咱们每周至少要动动身体做个150分钟中等强度的运动，像快走、游泳或者骑车都行。运动能把压力给释放掉心情也会好起来。锻炼的时候身体会分泌内啡肽让人感到快乐。练完之后别忘了给自己点奖励吧。 现代生活节奏快了社交关系也很重要。和朋友家人多聊聊分享分享生活里的事儿心灵会放松点也会更愉悦。心理学上说朋友多能降低焦虑抑郁的风险所以别老是闷着啊多跟人说话吧。 咱们再补几个冷知识吧：笑能提高免疫力不容易生病；每天多喝水对新陈代谢好；多晒晒太阳有助于合成维生素D骨头更结实；适量喝点咖啡能让脑子转得快点儿；睡得饱学习和记忆力都会强很多。 一天开始的时候不光要跟自己打个招呼还要珍惜生命里的每一刻微笑、照顾好自己和身边人都是通往健康快乐的路让我们每天都开开心心知足常乐珍惜每一份情谊拥抱健康快乐的生活吧你准备好了迎接今天的新挑战吗？