问题——冷暖反复下，“春捂”该不该捂、怎么捂 进入春季后，北方多地气温波动频繁，部分地区昼夜温差明显；南方不少地方已入春但阴雨连绵，体感湿凉。随着户外活动增多、换季减衣加快，部分人群出现受凉感冒、血压波动等情况。“春捂秋冻”的说法由来已久，但现实中常被简化为“多穿点”。专家指出，“春捂”不是盲目加衣，而是气候不稳定阶段通过科学保暖与循序减衣，降低换季带来的健康风险。 原因——温度骤变触发机体应激，基础病人群更敏感 医学观察表明，春季（尤其3月至5月）是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发时段之一。气温起伏会激活机体交感神经系统，使血管收缩、血压波动加大，进而增加心绞痛、急性心肌梗死及脑卒中等风险。，早春“乍暖还寒”，若过早脱去保暖衣物，人体体温调节机制尚未完成从冬季到春季的转换，抵抗力相对下降，易诱发上呼吸道感染，并为冬春季传染病传播提供可乘之机。 专家强调，老年人、高血压或糖尿病患者、既往有冠心病或脑卒中病史者，由于血管弹性下降及基础疾病影响，对温度变化耐受更差，是“春捂”应重点关注的人群。 影响——既关系个体健康，也影响季节性公共健康负担 从个体层面看，穿衣不当可能导致“冷热应激”叠加：一上受凉增加感染风险；另一方面血压骤升或血管痉挛，可能诱发严重心脑血管事件。对慢性病患者而言，一次不当受凉可能带来病情波动，增加就医需求。 从公共健康角度看，春季人员流动与聚集活动增多，叠加气温不稳，容易出现呼吸道疾病的阶段性上升。倡导科学“春捂”，既是个人健康管理，也是降低季节性医疗压力的现实举措。 对策——把握“815”原则，分层穿衣，突出重点部位与“慢减衣” 专家建议，“春捂”可遵循“815”原则：当昼夜温差大于8℃，提示气温仍不稳定，应适当“捂”；当气温连续保持15℃以上并稳定维持一到两周，可逐步减少衣物。核心要点在于“不骤减”，让身体有时间调整体温调节机制。 在保暖部位上，应突出“四个重点”： 一是颈部。颈部受凉容易引发颈动脉痉挛，对颈动脉狭窄或有脑血管病史者更需警惕。 二是头部。头部散热占比高，早晚外出可佩戴薄帽减少热量流失。 三是腹部。腹部保暖有助于维持内脏血流稳定，降低胃肠道受寒不适。 四是下肢。下肢循环障碍人群宜加强足部与膝部保暖，必要时穿厚袜或护膝，尤其糖尿病患者更应避免足部受凉导致末梢神经和循环问题加重。 在穿衣方式上，早春更适合“分层穿衣”的思路：内层选择柔软、透气、吸汗材质；中层选择保暖衣物；外层以防风防雨为主，便于根据温度随时增减。专家提醒，“捂”的尺度以“暖而不出汗”为宜，若捂出汗、毛孔张开，反而更容易被风寒侵袭。夜间或清晨温度偏低时，可随手增添马甲、风衣等作为临时御寒，减衣务必遵循“慢”的原则。 同时，专家强调“因人而异”的动态调整： ——呼吸道基础疾病人群：在添衣基础上，外出可佩戴口罩、帽子，减少冷空气和过敏原刺激。 ——儿童：体温调节能力相对较弱，“小背心”等保暖衣物不宜过早脱换，遵循慢减慢换。 ——反复感冒者：可适当延长“春捂”时间，做好全身保暖与规律作息。 ——高血压、糖尿病及心脑血管病史者：更需关注温差变化，避免受凉诱发基础病波动。 ——骨关节疾病患者：对腰背、膝关节等病灶部位应加强局部保暖。 ——孕妇及产后哺乳期女性：身体相对敏感，应避免受凉并保持衣着舒适。 饮食配合上，专家提出可坚持“内调外养”的思路：适当选择温性食材，帮助扶阳散寒、健脾润燥，少吃生冷寒凉食物。日常可根据个人情况适量摄入生姜、韭菜、山药、红枣等，并合理搭配鸡肉、牛羊肉等蛋白来源，在保证营养均衡的前提下提升适应能力。 前景——从“经验提醒”走向“健康管理”，提升人群换季应对能力 随着气候波动加剧、慢性病人群规模扩大，换季期的健康管理重要性更凸显。业内人士认为，应推动健康科普更精准地进入社区、学校与家庭医生服务体系，引导公众形成“看温差、分层穿、慢减衣、护重点”的行为习惯；慢性病患者则应加强自我监测与规律随访，把温差变化纳入日常风险管理。通过科学“春捂”和综合防护，可在一定程度上降低季节交替期的疾病发生与急性加重风险。
"春捂"此传统养生智慧在现代医学中获得了新的诠释。面对气候变化的健康挑战，我们既要传承经验，又要结合科学认知，让古老智慧更好地服务于现代健康生活。这既是对季节性健康的有效管理，也是对"预防为主"医疗理念的践行。