春雷一响，大地回暖，3月5日惊蛰来了。这个节气就像一声号令，叫醒了蛰伏了一冬的虫儿和兽儿，开始活动起来。中国东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师觉得，春天到了，我们要把身体唤醒，跟上这个节奏。惊蛰的时候阳气虽然开始生长了，但是外面还是有点冷，阴寒还没完全消退。 朱欣佚医生把惊蛰比喻成早晨六七点钟，那个时候大自然开始有了生机，人也该从冬天的懒洋洋状态里走出来了。他建议我们不要急着脱衣服，还是稍微捂一下比较好。现在虽然气温回升了，但“倒春寒”还可能来捣乱呢。要注意保暖但是不要穿得太厚重了。 朱欣佚医生说养生得顺应季节变化，就是《内经》里讲的“养生之道”。他说“生”就是生长、生发，这个节气我们得促进身体的生长机能。穿衣上要轻便保暖，饮食上少吃酸的多吃甜的。春天活动量比冬天大，厚重的衣服反而不方便行动。 春天里白昼变长了，夜晚变短了。我们该把睡眠时间稍微往后调调，早点起床晚点睡觉。运动方面也可以加大点力度了。 大家都知道“省酸增甘”这个原则吧？酸味的食物会收敛阳气不利于生发；辛辣的食物也不能多吃；甘味的食物能益气健脾、升发阳气。现在大家吃的东西都挺丰富的，没必要特意去吃大量甜食。 还要注意保持好心情哦！春季是阳气生发的好时候，心情愉快能帮助阳气正常生长。多鼓励孩子、少批评指责也是很重要的。 这次惊蛰时节有一款特别适合的药膳推荐——荠菜粥。荠菜能清肝明目、利尿降压，还能补血养肝呢！做起来也很简单：把荠菜洗干净焯一下水，等粥快煮好了放进去再煮5分钟就好了。 荠菜粥不光是给老人吃的，年轻人老盯着电脑手机眼睛容易累的时候也可以喝这个来保护眼睛呢！而且这款粥还特别符合春季养生的饮食原则：少吃酸多吃甜、益气健脾。 大自然已经开始行动了，我们也该跟着节气调整生活状态啦！从穿什么到吃什么再到做运动和心情调整都要讲究一下哦！