现在说晚上艾灸到底是不是在打扰阳气，其实这是个误区。《黄帝内经》早就说过，“暮时收拒”，晚上是要把阳气收回来。但是现在有人觉得晚上艾灸是把阳气往外赶，这可大错特错了。艾灸根本不是逆势而行，它的作用是帮助身体更温和、更高效地“关门藏阳”。 当外界阴气开始上升的时候，艾灸的作用就是把散在外面的阳气顺着经络引导回丹田，就像给身体拉上一条柔软的棉被。所以不用担心它会把阳气赶走。 现在是亥时（21:00-23:00），这个时候人静下来了，城市灯光也熄灭了。人体也进入了降频模式。三焦经当令，百脉都回到原位。现代人常常熬夜加班，大脑还在高速运转，心跳、血压、体温都偏高。这时候点一柱艾条，温和的艾热顺着经络下沉，相当于给身体按下F5键。 有些人本来就作息规律、身心松软，自然不需要艾灸也能安静下来。但是如果你经常失眠、潮热、虚烦等等，艾灸就是一条捷径。 很多人把阳气当成电量来用，其实它更像个体温调节器。白天阳气在外头活动的时候身体就热乎，夜里阳气收进去体温就下降了。 晚上艾灸其实不是“把阳气赶出去”，而是帮身体把阳气请回家，顺便把阴气请进来完成一次昼夜交替的交接工作。 当然也有例外情况：如果你半夜突然胃痛、痛经、腹泻或者局部冷痛拖延就很危险。这时候艾灸就是急救灯该亮就得亮。 现在跟大家分享两个简单的养阴小动作收尾更完美：艾草泡脚20分钟每周3次，水温40℃左右；还有搓涌泉50下左手劳宫对准右脚涌泉搓到脚底发热就行。 总结一下：顺应昼夜节律才是最高级的养生方法白天阳气旺盛的时候我们积极工作运动社交；夜里阳气内收的时候我们安心进食入眠和艾灸。真正的养生就是让身体回归它本来该有的节律不要只是单纯地添加些什么东西让身体习惯这种“日出而作日落而藏”的节奏你会发现夜晚不再只是消耗电量而是悄悄给电池充电白天也不会透支阳气而是高效使用续航。