前阵子，42岁的张雪峰因为心源性猝死离开了我们，这事儿让大家心里都挺难受的。他平时那么拼命干活，为了帮考生挑学校，天天直播、讲课，忙到很晚。他以前直播时甚至开玩笑说，希望哪天能猝死，好休息一下。结果呢，这话说成了真。其实这事儿也不是个例，我国每年有55万人是这么走的，大多数都是像他一样的中青年职场人。 张雪峰这事儿给我们提了个醒，咱们得小心这两个要命的健康陷阱。第一个陷阱就是长期熬夜加班，把身体搞得像机器一样不停转。张雪峰工作强度太大了，每天从早忙到晚，熬夜到凌晨是常事儿，有时候甚至通宵工作。他平时看着精力旺盛，其实身体早就透支了。好多职场人也是这么想的，觉得自己年轻扛得住。但熬夜这事儿真不行，它会让心脏一直兴奋着，心率加快、血压升高，心脏得不到休息。长期这样下去，心肌就会缺血缺氧，哪怕没什么心脏病也会出事。 医学上说了连续睡眠不足和高压工作会大大增加猝死的风险。很多人觉得偶尔熬个夜没关系，觉得身体硬朗就硬扛着。其实身体是越拖越垮的。咱们工作累了就得歇一歇，别硬撑着。职场上打拼真不是比谁更拼命，而是看谁更健康。 第二个陷阱是过度疲劳后还去剧烈运动。张雪峰走的前48小时刚跑完7公里，那天中午还在公司运动呢。他本来是想强身健体的，但在身体极度疲惫的时候剧烈运动反而成了杀手。很多职场人都有个误区，觉得平时工作累了去运动一下就没事了。其实这时候你去跑步、健身反而会加重心脏负担。 运动是好事儿没错，但得看时机。当你已经熬夜或者很累的时候就别去做高强度运动了。这时候心脏功能本来就弱了还得加上运动的负荷，很容易引发恶性心律失常。真正健康的运动是在你状态好的时候做的适度锻炼。如果你感觉累了或者胸闷心慌就得立刻停下休息。 这两个陷阱看着不起眼但很危险，好多人不知不觉就踩进去了。大家总觉得猝死离自己很远，但其实它就在我们身边。不管年纪多大都得注意身体健康。 其实避开这些陷阱并不难，关键是要善待自己的身体。首先要拒绝熬夜保证充足睡眠工作再忙也得休息别让身体长期处于疲劳状态。如果感觉疲惫或者心慌胸闷就及时停下休整别硬扛着。其次运动要量力而行如果身体疲惫就好好休息选择散步拉伸这种温和的运动方式避免高强度剧烈运动别拿自律当理由伤害自己。 职场打拼是一场马拉松拼的不是一时拼命而是长久健康。咱们努力工作是为了更好的生活可千万别本末倒置拿健康去换所谓的成功。希望大家都能警惕这两个陷阱少熬夜多休息适度运动爱惜身体别让拼命的人生留下遗憾毕竟活着健健康康才是对自己和家人最好的负责。