高三一轮复习就像打地基，得持续两百天呢。学校通常会拿这本教材当模板，一章一节地过，一个知识点、一个题型地练。只要把高一高二落下的部分补上，这就是个不错的机会。 想在第一轮复习里突飞猛进，关键得把心态调整好。“清北”这种大目标先放一边，先问问自己能不能稳住。正常努力就是按时听课、作业认真做，偶尔鸡血一下或者灰心丧气都没问题，别因为一点波动就慌神。 接下来有几条硬建议得记下。学习方法是工具不是目的，试错中找到适合自己的节奏比盲目跟别人学管用得多；还要给自己定个标准，少走冤枉路。千万别迷信“考前拼命就能翻盘”，真正管用的是持续发力。 自制力这块千万别高估自己。减肥总忍不住囤薯片、陪同学聊天还不做作业......人都是这样的嘛。学会借助外力才是成年人的做法，比如用番茄钟或者找同桌监督。 问题只有两个解决办法：要么改变自己，要么改变环境。换个座位、换个班甚至换个机构都行，见效快阻力小。 还得学会延迟满足感。把未来想的好点给自己画个饼充饥才有用。友情爱情也是一样的道理，不合时宜的社交消耗太大了。 要是看文章听课写作业完全没感觉到累就有点不对劲了。真正高效的时候往往是脑力有点喘还有点痛苦的。 先识别出恐惧才能有动力去行动啊。把害怕的东西写下来拆成小步走每完成一步就离目标更近了。 复习有四步走：学、练、测、回炉。上课前自己先把教材过一遍把重难点标出来上课再针对不懂的地方听这样效率翻倍。 刷题的时候要注意几点：别盲目刷量要精不要只刷偏难怪基础题占90分呢得先把这些分拿到手别平均分配时间在30%-70%之间的科目上多花点功夫别跳过真题做完就对答案错题本要用起来每周固定翻一遍。 最后就是回炉的时候了上完课问问自己讲了什么重点在哪懂了多少；刷完题看看错因怎么规避；整理错题时一周后两周后一个月后都得再看一遍让知识刻进脑子里去。