长了“骨刺”疼痛难忍怎么办？脊柱外科专家给你支几招，湖南省第二人民医院脊柱外科的何飞平主任医师专门说了。骨刺其实是骨头增生长出来的，不一定就是什么坏毛病，反而是骨头为了保护自己变出来的。它可以长在脊柱、膝关节、肩膀、脚跟、手指这些地方。平时检查出来了也不用慌，看看它疼不疼、麻不麻，要是不影响走路，一般不用管。如果疼得厉害或者影响活动了，那就要去医院了。 目前对付它主要有这几类法子：第一是生活上要注意，少让关节受重，别老站着或者走太久。管住体重也能减少压力，建议去游泳或者骑车这些动作比较轻的运动。多喝牛奶、吃鸡蛋、深海鱼补充钙和维生素 D，能帮着骨头慢点退化。 第二是吃药，吃点消炎止痛药能缓解疼和发炎。不过这类药吃多了伤肠胃肝和肾，一定要听医生的话别瞎吃。 第三是物理治疗，热敷、超声波还有牵引这些方法能放松肌肉、促进血液循环，适合不太严重的患者。 第四是中医方面的调理，针灸、推拿或者中药敷贴都能管用。但这都得找专业医生看看，别自己乱治。 要是保守治疗不管用了，增生的骨头把神经和血管都给压住了，那就得动手术切除多余的骨质才行。 何飞平还提醒大家，长骨刺是很常见的事儿，得正确对待它。平时作息规律、饮食均衡，每天晒晒太阳促进维生素 D 合成；别搬重东西也别做太激烈的运动；阴雨天要注意保暖关节。要是关节一直疼、动不了或者手脚发麻了，赶紧去医院看看是不是神经受压迫了。医生会根据具体情况开药或者动手术的。