春天到了，大伙儿都能感受到那股子暖意，可这一冷一热的交替，确实容易让人着凉感冒，或者过敏犯病。咱们不妨一起琢磨琢磨，怎么才能科学地把身体捂暖和，还顺带着预防过敏呢？ 民间有句老话，“春分捂好防春寒”，这可不是瞎掰扯，这里头的道理挺实在。人身上的毛孔会随着气温自己开合，要是这时候你赶紧把厚衣服脱了，寒气很容易趁虚而入，让你关节酸痛、感冒不断。“春捂”的关键得护住后背、肚子和脚底板，穿衣服要讲究“上面薄点下面厚点”，让自己感觉不冷也不热，别弄得大汗淋漓毛孔全张开了。 具体咋穿比较科学呢？我给大伙儿推荐个“洋葱式穿衣法”，就是多穿几层薄薄的单衣。这样有好处，天气热了脱一层，天气凉了加一层，老方便了。尤其是那些上了岁数的老人、小孩儿还有身体弱的朋友，别急着脱厚衣裳。建议先把上衣减了，下装稍微慢点换，重点得护住膝盖关节别着凉。特别是那些气管不好的朋友，别忘了给大椎穴保暖。 除了穿衣服，睡觉也得讲究个时辰。最好能在晚上11点前钻进被窝，早上6点到7点起床，一天保证睡够7到8个小时。中午要是犯困了就眯个15到30分钟的觉，这就叫“子午觉”，特别管用能解困。 适当动一动对身体也好，别练那种大运动量的健身操或者跑步啥的。像散步、打八段锦、练太极拳这种柔柔的运动最合适了，出了点小汗就成了。别弄得大汗淋漓的把阳气都耗没了。 虽说万物复苏了挺好看，可这时候花粉、尘螨和霉菌这些过敏原也都活跃起来了。想要不打喷嚏不咳嗽？咱们得这么做： 出门的时候尽量躲开花粉最多的时候（比如上午10点左右），把口罩和护目镜都戴上。回家之后先洗手洗脸漱口，把衣服好好洗洗弄干净。 家里门窗得关上别让花粉飘进来。床罩床单窗帘这些经常换洗一下保持干净。 症状要是比较严重的朋友，最好听医生的话提前两到四周吃上预防过敏的药。如果是对某一种东西特别严重的过敏患者，可以按照医嘱去做脱敏治疗。 春分养生嘛，就是要顺着老天爷的规律来。咱们起居有个准点、吃饭别太撑、动一动静一静也别太过头才行。希望大伙儿都能顺顺当当地过好这个春天！ 冷知识分享几个吧：春天正是养肝的时候，多吃菠菜小白菜这些绿色蔬菜帮肝脏排毒挺好。喝点蜂蜜水也不错能提高免疫力还助消化。每天多喝水补充水分促进新陈代谢。多晒晒太阳能让身体合成维生素D对骨头有好处。多锻炼锻炼春天是最适合运动的季节挑个自己喜欢的方式去享受健康生活吧！ 话题讨论：春天里你都有啥保持健康的小习惯？赶紧来跟大家唠唠呗！