玉辰和大家讲讲为什么心源性猝死那么吓人。这种病最要命的是发病特别突然，人刚觉得不舒服，突然就没意识了，心跳和呼吸很快就没了，就跟电器短路一样。有些人生病不到一小时或者一天就没了，大部分人是在一小时内就没了。这么快的速度让人根本防不住，关键是早期那些心慌、胸闷、胸痛、莫名乏力的症状，大家往往不当回事。虽然心肌缺血、心肌炎还有冠心病也有类似的表现，再加上劳累和压力大也会让人感觉难受，所以很多人搞不清到底是太累还是真生病了。其实，心源性猝死的诱因主要跟生活习惯关系很大。人要是干了很重的活儿，长时间操心事儿，或者情绪上大起大落比如高兴、紧张、生气，都会让血管痉挛。再加上暴饮暴食、喝酒抽烟这些坏习惯，都可能让血液变稠、耗氧量增加。所以预防真的比治疗重要多了。哪怕有再好的治疗办法，一旦发病可能就没救了。与其等出了问题再治，还不如早点把这些坏习惯改掉。咱们来看看具体该怎么防。 第一得养成好的生活习惯。老熬夜不仅把生物钟弄乱了，还会让心脏的负担变重；烟抽多了会让血管收缩、血压升高；酒喝多了会让心肌变糟。这些不起眼的坏习惯攒久了，出大问题的概率就高了。 第二要学会调节情绪。受到惊吓或者精神压力太大容易出事，所以得学会放松心情。平时可以练练冥想、深呼吸，或者跟朋友聊聊、多参加社交活动来缓解压力。 第三干活和运动都得适度。过度劳累和剧烈运动也是大隐患，不管是干活还是跑步都别超过自己的承受范围。要是运动时感觉胸口疼、呼吸困难得马上停下来休息。 第四得定期体检。家里有心脏病遗传史的人或者本身就有心脏病的人，还有平时习惯不好的人都要定期检查身体。一旦突然出现胸痛、心慌或者晕倒的情况必须立刻去看医生。 由于心源性猝死通常都发生在医院外面抢救比较难，所以现场的人要是能及时做心肺复苏和用除颤器救一下还有希望。 因此对于这种病来说预防比治疗更关键。另外大家也要普及心肺复苏术和自动体外除颤器的知识。