我就把体重从130斤给瘦到了102斤，这个过程完全是靠养成的好生活习惯。大家总以为减肥就是天天玩命跑步，或者饿肚子，其实这样身体根本受不了。我就给大家总结了7个帮助自己不知不觉瘦下来的好方法。先说说这水的问题，每天多喝点水真的对身体有好处。不管是早上起床先喝一杯，还是吃饭前都喝一杯温水，这样能帮助你控制食量，还能让肠道动起来，加快身体的运转。再说这吃饭吧，三餐吃得干净点很重要。清淡点的饮食能给身体提供足够的蛋白质、膳食纤维和碳水化合物，让身体消耗更多热量，避免脂肪堆积。 千万不要因为害怕发胖就不敢吃肉了。像鸡胸肉、牛肉还有深海鱼这些低脂高蛋白的食物可以帮助维持身体的代谢，让肌肉长得好。 长时间坐着肯定不行，得经常起来走动走动。平时走路别老是坐车，爬楼梯也别用电梯。这都能提升身体的活动量。 高纤维的蔬菜、水果还有全谷物类食物也要多吃点。它们能帮助肠道蠕动，促进身体代谢。 晚上早睡也很关键。保证7个小时的睡眠能让代谢稳定下来。 最后就是管住嘴啦。三餐吃饱了就别再想着吃零食或者喝饮料了。享受一下空腹的感觉反而能提升消耗。