寒流一来，关节疼的人多得是，专家提醒大伙得科学预防，好应对这季节带来的挑战。因为强冷空气一直没走，咱们中东部这一带天气骤降，还夹杂着雨雪。湖南省长沙市的多家医院风湿免疫科统计下来，因关节肿痛、僵硬来看病的人，比平时多了三成左右。长沙市第四医院岳麓院区肾内科（风湿免疫科）主任刘沧桑说，类风湿性关节炎的人最容易受温度变化的影响。寒潮一来低温加上高湿度，关节滑液容易变黏稠，血液循环也会变慢，这样炎症反应就会更厉害，甚至会让病情突然恶化。刘沧桑指出：“寒冷虽然不是直接致病的原因，但它是个重要的诱因。”冬天要想防护好，得把健康管理这事儿做得全面系统。他建议大家穿衣服用“三层穿衣法”，里面穿透气吸汗的衣服，中间加件厚的隔热保暖的衣服，最外面再披个防风防水的外套。特别是膝盖、手腕和手指这些关节部位，一定要保护好，可以用护具来帮忙保暖。家里的室内温度最好维持在18℃到22℃之间，别让室温忽高忽低。脚作为身体的末梢血管区域，得注意保暖，每天用热水泡泡脚能改善微循环。饮食上要讲究营养均衡，还得结合中医养生的理念。适量吃点羊肉、鸡肉和核桃这些温性食物能帮身体驱寒补气；深海鱼和新鲜蔬菜水果里面的ω-3脂肪酸和维生素含量高，能抑制炎症产生；生冷的东西、高糖分的点心还有油炸食品就得少吃点了。在医生的指导下，可以喝点当归生姜羊肉汤这种药膳来活血通络。运动也得讲究度和量的问题。专家建议大家挑上午10点到下午3点气温比较高的时候去户外活动一下。太极拳、八段锦或者慢慢散步这些低强度的运动比较合适。每天坚持30分钟就够了。如果碰到雨雪天气或者路面结冰走不了路了，可以在屋里做一些关节伸展训练，重点是保持关节能活动开还有肌肉力量。刘沧桑特别提醒大家：“运动的时候以不感到剧痛为限，如果觉得疼得受不了就得马上停下来休息并调整计划。”那些平时得长期吃药的人也别乱改药量或者停药。身体症状稍微好转就停药很危险，尤其在冬天呼吸道感染容易复发的时候容易伤身体免疫系统。遇到长时间的寒冷天气可以咨询主治医生要不要调整一下抗炎或者免疫调节的药物方案。值得注意的是中西医结合治疗这种方法效果很好。艾灸（比如足三里、关元这些穴位）、中药熏洗还有穴位按摩这些中医外治法能疏通经络、活血化瘀缓解关节不舒服。但专家再次强调所有辅助治疗都得让专业医生看过才行别自己瞎琢磨盲目操作。面对寒流带来的健康问题科学防护和主动管理是缓解关节病季节性麻烦的关键从个体的保暖方法到正规的治疗随访从饮食调整到心理调节多方面的健康干预不仅能帮患者平安过冬也能为慢性病患者长期生活质量的提高找到实际的方法医疗机构和社会大众得一起增强对风湿免疫性疾病季节性特征的认识把“早预防、早干预、早治疗”变成应对气候敏感型疾病的主要共识新华社北京1月22日报道