近年来——生活节奏加快——睡眠不规律成了许多人的共同困扰；美国时间管理专家劳拉·范德卡姆长期研究发现，不少人能保持固定起床时间，但就寝时间往往忽早忽晚，作息失衡进而影响白天的效率和任务完成质量。范德卡姆指出，就寝时间不稳定会让专注力难以维持，待办事项更容易堆积，随后出现临时赶工、失误增多等问题。
时间管理不是把每一分钟都填满，而是在有限时间里做出更理性、更高质量的选择。为一天设定明确的“结束点”，让睡眠回到稳定、可预期的节奏，既符合身体规律，也有助于守住工作效率。规律就寝看似简单，却可能成为恢复秩序感、提升专注力、为生活腾出空间的起点。