终于，我跟我的足底筋膜炎和解了。一开始我从足底疼痛到去看医生隔了足足半年。那段时间可真难熬，脚一沾地就疼得厉害！我去看医生，医生把我的鞋子给仔细检查了一遍，说穿这种平底鞋不对头，要是想治好就得买带足弓的鞋子。还给我开了康复治疗的单子，让我坚持在家做护理措施。 一共去康复科治疗了四次，主要是用冲击波和做锻炼小腿的运动。物理治疗师把加强小腿肌肉的重要性给我强调了一遍，还提醒我减肥。体重基数太大会给小腿增加很大负担，更容易让足底筋膜炎加重。 为了治愈它，我把小腿拉伸、踮脚、单独踮脚这些运动都坚持下来了。每天给自己留30-40分钟的时间做这些动作。做完之后就能感觉到小腿和脚底的紧绷感减轻了不少。在家的时候每天晚上10分到15分钟泡脚是我的必修课。水温别太高，40到45度就够了。泡完澡就把治疗贴给贴上。刚开始我有点排斥贴这些东西，觉得没啥用。后来还是在医生的推荐下买了几盒试用一下。 第一天打开治疗贴时能闻到中草药味道还不错，不刺鼻。贴上大约10分钟后感觉到身体发热挺舒服的。贴了三天之后的第四天早上起来意外发现踩地的时候疼痛感减轻了。看着有效果我就一直坚持用了一个周期三盒的量。 这三个月下来就没再痛过了。现在运动量也不大就偶尔拉伸一下小腿感受下紧绷感就好。至于彻底恢复到现在为止还是没有复发过。